初の30kmなので、目標は完走+3時間以内のゴール。
結果
敗北。
内容
気力体力どちらも問題があったのだが、書いてから振り返ると気力の問題の方が大きかった。
3週間ぶりの昭和記念公園。昼間は17℃くらいまで上がるらしいので、思い切って半袖にした。振り返ってみると、長袖で良かったなという気がする。日陰は寒い。
1～10km
最初の位置取りは2時間50分のペーサーと3時間のペーサーの間にした。前回、ペーサーの後ろは集団になってそこまで気持ちよく走れないという反省を活かしたもの。後から考えれば、それなら3時間のペーサーからちょっと離れた位置に陣取るべきだった。
最初の10kmは速いペースで行き過ぎているなと感じた。そりゃ目安にしているのが2時間50分の集団だからだろ、と今は思えるのだが……。この前のハーフマラソンはラップタイム5分44秒だったので、それと近いペースだしまあええかと思ってしまった。
10～20km
11kmくらいでハーフマラソンとの違いを実感した。ハーフマラソンならあと半分！って気持ちが前向きになるのだが、30kmだとようやく1/3ちょっとか……。となってしまう。
15km地点での気の持ちようも、ハーフならラスト1周！って思えるけど、30kmだとやっと半分か……。と思ってしまう。踏ん張れずに15～20kmで徐々に失速していった。
20～30km
20km以降はもうボロボロ。1km走っては歩き、の繰り返し。なんならどんどん走る距離が減って、歩く時間が増えていく。脚が反応してくれず、勝手に止まってしまう。
ボロボロで、もうダメだねこれは……って走っている間は思っていたのだが。改めてタイムを見返すと最終周回でも1km7分ちょっとで進めている。最後はラスト1kmさえ踏ん張れず、ラストスパートかけるのが300mくらいからになってしまったが、これがわかっていればもうちょっと粘れたのかもしれない。
反省・次への展望
練習は長い距離走るロングジョグを増やすべきだろう。特に20km以上。
目標の1km6分のペースで維持する練習もするべきだ。頭では前半飛ばしちゃダメとわかっているのに、実際にできなかった。身体に覚えさせるしかない。AIちゃんには、失敗と言うよりもみんな通る"洗礼"といって慰めてもらった。
目標は変えず、来月どっかの大会でリベンジするつもり。もし今回楽に走り切れるようなら今シーズン中にフルマラソンに挑むことも考えていたが、今シーズンは30kmを走り切ることを目標にしよう。
