墨田フィールドで山谷さん主催の練習会に参加。
メンバーは山谷さん、はるやまさん、しまくん、zunzumanさん。
600m×3(r=300m)+3000m(r=900m)+1000m(r=900m)
5000mを速く走るための練習ということで最初の600m3本はレース序盤をイメージ、3000mはレース中盤、ラスト1000mはラストスパートをイメージして走るそうだ。
ラップは手動。
600m×3→1:56-1:57-1:57
3000m→10:36(3:31-3:34-3:31)
1000m→3:07
ひたすら前についていった結果タレずに完走。
いい練習になりました。
またよろしくお願いいたします。
本日走行距離24km
月間走行距離479km
年間走行距離4444km
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