先週の春山練30km走に続いて2週連続で30km走。
来週土曜日の赤羽20kmリレー、その前の火曜日に行う練習会に合わせるため暑くても今日30km走をやっておきたかった。
そのため暑くなる前に終わらせる作戦に。
結果↓
0-10km
42分57秒(4:18/km)
今日も意識したのはジョグ感覚。
タイムは気にせず終盤への体力温存のみ考えて走る。
給水は10km手前からOS-1ゼリーを持って走りながら行った。
10-20km
42分53秒(4:17/km)
ジョグ感覚で淡々とペースを刻むものの徐々に日差しが強くなる。
ラスト上げるつもりではいるが余裕がなくなってくる。
20-30km
42分09秒(4:13/km)
何度かペースアップを試みるも長く続かない。
4分15秒前後のペースは心地いいがそれ以上スピードを出すとしんどくなる。
トータル2時間07分59秒(4:16/km)
まだ暑いとはいえなかなか4分15秒から脱出できない。
つくばまでにキロ4分とかでいけるようになるのか？
本日走行距離31km
月間走行距離89km
年間走行距離4525km
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