皇居を3周とちょっとでトータル21km(5:40/km)。
昨日閾値走を6kmで止めていたのでダメージはほとんど残っていなかった。
もう少しいけたが明日に備えて控えめにしておいた。
ロング走の季節がやってきた
OTTも終わり（出てませんが）、月例赤羽も終わり、気温の上昇とともにスピードが出にくくなってきた今日この頃、これまでスピ練中心だった練習メニューを見直す時期になりました。
具体的には、これまでポイント練習を以下の3つが同じ割合になるよう行ってきた。
①閾値走②インターバル走③レペティション or レース
これを下記のように変更するイメージ。
①閾値走②ロング走③インターバル走 or レペティション or レース
この春シーズンで伸ばしたスピードを維持しつつロングも走れるようになればマラソンのPB更新につながると思っています。
さぁ明日は早速30km走。
一発目なので特にペースは決めずにビルドアップしていければいいかな。
雨天決行！
本日走行距離21km
月間走行距離456km
年間走行距離2812km
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