これまで早起きとか、フルーツ生活とか、筋トレとかを習慣化してきました。
他にもいろいろやって失敗したもの、定着しなかったものもあります。その共通点で意外と語られてないことがあるなと気がついたので紹介します。
それはタイトルにもありますが２つ同じことを始めないことです。これは当たり前のようですが実は私はやりがちです。たとえば
「早起きして、仕事をしよう」
というのはよくある目標設定ですが、冷静に考えると早起きと早朝に仕事をするという２つのことを始めようとしています。これだと早朝に目覚めて「起きるのも辛いし、仕事も集中力が要るな・・・」と大変です。なので、これを分解して「早起きする」「朝仕事をする」の２つに分解してそれぞれをやっつけます。今回は早起きだけにまずは集中するのがいいでしょう。私の場合は早起きしたらいいことがあるように映画を見たり、アイスクリームを食べていました。
習慣付くまでは朝起きたら私の好きなことをしていいということもやりました。例えば「映画を見る」「アイスクリームを食べる」といったことです。
これでいいのです。だって早起きするだけでもすごいことなのですから。よくある習慣化のものもこのようにしてはどうでしょうか
- ダイエットのために筋トレをする → 毎日スクワットを1回だけするか、毎日体重計に乗るだけにする
- 読書をして感想を書く → 読書だけにする。さらに本を１ページだけ読むぐらいに難易度を下げる
- お金を増やす → 投資、収入アップ、節約のどれかだけ始める
私は仕事でつい、新しいことを２つも３つも同時に始めようとしてしまいます。たとえば弊社の農場で論文で紹介されていた方法で堆肥を作り熱を取り出して暖房の補助にして堆肥で土もよくする。しかも堆肥の材料は地域の未利用資源を使う。 というようなことを考えてやっていました。しかし実際は普通の堆肥を作るだけでも技術のいることなのです。結局は遠回りをした結果、先生をつけてその先生の経験のある方法で堆肥を作ることになりました。堆肥ができたら熱の取り出しです。（こちら）
一度に一つ。未経験のことであれば組み合わせない。肝に銘じておきたいです。
