朝
高野豆腐の煮物
昼
ミートソーススパゲッテイ（糖質50％オフ麺を少々）
おやつ
食パン（アンチョビペースト1/2＆練乳1/2）
夜
キムチ
マグロのカマの照り焼き
ブロッコリースプラウトのサラダ
白菜の味噌汁
ウイスキー＊3
食後
葛ねり
夕食前に炭水化物に手が伸びる習慣が根付きつつある、、、
1日目 -1.0 -1.0
2日目 ＋0.4 -0.6
3日目 -0.4 -1.0
4日目 ±0 -1.0
5日目 -0.2 -1.2
6日目 -0.3 -1.5
7日目 -0.6 -2.1
8日目 -0.2 -2.3
9日目 ±0 -2.3
10日目 ＋1.2 -1.1
11日目 -0.7 -1.8
12日目 ±0 -1.8
13日目 ＋0.3 -1.5
14日目 -0.3 -1.8
15日目 ＋0.5 -1.3
16日目 -0.8 -2.1
17日目 ＋0.7 -1.4
18日目～28日目 ±0 -1.4
29日目 ＋0.4 -1.0
30日目 ±0 -1.0
31日目 ±0 －1.0ｋｇ
