朝食
ぶどう＊4粒
トーストｗ/バター（NG)
昼食
サラダ
オムレツ（チーズ、マッシュルーム、トマト入り）
ビーフステーキ（100g）
ごはん＊少々（NG）
夕食
枝豆豆腐イクラのせ
おでん（玉子、ダイコン、昆布）
焼き鳥（ネギマ、ボンジリ、手羽先、皮）
塩パン（ＮＧ）
豆大福＊半分（ＮＧ）
ハイボール＊2杯
ウィスキーのストレートW＊2杯
少々食べ過ぎた1日だったが
減も増もなく、プラマイ０で現状維持、、、
31日目 ±0.0Kg ／ 合計 -4.5Kg
1か月目
1日～30日目 -4.5Kg ／ 合計 -4.5Kg
