今朝は明け方まで雨が降っておりまして、路面には水が浮いている状態。
身体も、昨日の10kmランの疲れが残っていて、ちょっと朝から走る気分にはならず。
でも、日中仕事をして身体を動かしたら、多分帰りは走れる感じになるんじゃないかなぁ・・・と思い、シェアサイクルのアプリを起動してみたら、近所のポートにまだ借りられる自転車があったので、朝は自転車で職場に向かい、帰りは通勤ランをすることにしました。
それで走ってみたところ、思いのほかいいペースで走れてしまって、最終的には5分09秒/kmという、最近にしては出色の出来に。
調べてみたら、5kmを超える距離を1kmあたり5分そこそこのペースで走ったのは、昨年の1月以来でした。
この頃（2022年の4月ごろ）から、いろいろあって、あんまり走れなかったんですよねぇ。ランに関しては暗黒の2年半と言えましょう。
それ以前を見てみると、今日と同距離で同ペースなのに、心拍数は16も低いなんて時もありまして。
今日と同じくらいの努力度（心拍数140台後半）だと、この頃は4分50秒台で走れてたんですね。kmあたりで、あと15秒くらい速いってことか。
とはいえ、ランを再開し始めたころは、その努力度で5分40秒台くらいでしたから、それに比べると徐々に戻ってきている実感は感じられます。
どこまで盛り返せるかなぁとは思いますが、まだ再開して2か月ほどですから、焦ってケガというルートだけはしないように気をつけたいですね。
ちなみに今月の目標は2勤1休で120km程度だったのですが、今日11日で5勤6休です。予定通りなら8勤3休で明日が休養日のはずだったんですが、しょっぱなから4連休してしまったので。
6休なら12勤してなければならないので、あと7連勤しないと目標にはならないのですが、さすがにそれは無理💦
昨日の10日まで3分の1が過ぎたところで、36.7kmでしたから、3倍しての110kmくらいが妥当なところでしょうか。今日のランで42kmくらいになりましたから、あと68kmか。けっこう長いですねｗ 2勤1休ができれば、12回くらい走れて、1回あたりは6km弱ということになるので、まぁ無理な感じではないかな。
というわけで今日は、ラン報告でおしまいです。明日も走ろうと思うので、早めにおやすみなさいですｗ
