金曜…3km✕3
当初はBU走を考えてたけど日和ったw
その代わりいつものBU走より設定ペースを上げて、㌔5 、㌔430 、㌔4 で。
レストは噴水の周り1 周歩きで1〜2分。
1本目（㌔5）…500_448_452
2本目（㌔430）…418_419_418
3本目（㌔4）…356_359_357
土曜…ジョグ＋坂ダッシュ
休みの日だけど現場に顔を出しに行かないといけなかったので、ついでに現場近くでジョグと坂練。
時間が足らず坂ダッシュは3本。
それでも十分に疲れたっす(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
日曜…5km走
先週と同じく設定は㌔406で。
402_406_405_403_403（㌔404）
先週ラスト2本溢れたのを挽回。
☆☆☆
アップとダウン含めて1時間程度の練習時間の中、自分比まあまあ充実した練習が出来たように思う。
3連休で計31km。
月間も現時点で126kmなので、今月は150にのせれそうです。
明日からはまたまた隙間練！
頑張ろー。
