先週の様子を。
先週の練習
1日おきのラン。
つなぎのJOGが全くなしで距離も高さも全く積めずorz。
理由はちょっと右足首くるぶしあたりに違和感が出始めたので。きゅっとポイント練習するとじわっと違和感が出るので、ポイント練翌日の違和感の感じでつなぎJOGはやめました、先週は。秋のトレイル本番に向けて夏にまた故障するわけにはいかないので、走りこみたい欲望をぐっと抑えます。
鏑木トレミ（仮）
5.8km/hと遅いものの、ちょこちょこと1時間は走り通す。
（仮）をとるまであと0.2km/h。
ST1000
火曜日は近くの陸上競技場に行ってブタロウさんとセンバル5本。
まずまずのペースで5本がんばりました。
楽しかったです☆
坂トレ300m×10本
土曜日は雨が本降りになる前に、夜明けと共に坂トレを。
距離300mで高度上昇26m、傾斜8%のトレイル坂を10本、がんばって上りました。鏑木本の中級レベルと上級レベルの間の累積を目安に。翌日、お尻まわりに良い感じの筋肉痛と共に、やっぱり右足首くるぶしに痛みが残る。圧痛のみではあるが十分注意しないと！
Relive '坂トレ300×10'
全然見ごたえのないReliveを試しに貼ってみる。
川俣ロードレースの応援
日曜日はブタロウさんの復帰戦を応援に。
この10kmトップの方、ダントツで速かったな～。（結果30分切る大会新だったようです）
ラスト200mぐらい手前、しんどそうなブタロウさんでしたが、「ああっ、きつい！！」とか言いながらもどこか楽しそうな感じでした。タイムは全盛期から4分落ちだったようですが、すぐ戻りそうな雰囲気です。これは秋以降のシーズンが楽しみです。
5kmのトップのランナー。
こちらもぶっちぎりで速くて、走りが他のランナーと一次元違っていました。どこかで見たことのあるランナーだなあと思ったら、記憶が確かならば年明けの山猿選手権（学石OB主催のOTTのようなランイベント）にペーサーでいたような。。。
山猿選手権の時の記事*1を見返してみたら、
「ペーサーとのフォームの差」
とか書いて、貼った写真のランナーさんでした、たぶん。しかしこんな田舎町のロードレースなのに、ちょっとレベルが高い人たちが結構いて驚いた。
その他、地元のため知り合いがちらほらと走っていて、その応援も楽しかったです。
初猫カフェ
なんだか二女が行きたい行きたいって言うもんで初猫カフェでした。
猫カフェのシステムってこんなんなんだってとこから始まり、短時間ではありましたが、わさわさいる猫ちゃんと和気あいあい楽しんできました。
父の日だった
日曜日は父の日でした。
クーリングタオルと娘たちそれぞれのオリジナル缶バッチをもらいました。
これからの夏のトレイルで使いたいと思います！完バッチもね！
こんな感じの一週間でした。
