3日間ザーザー雨が続いて
暗くなるのがすっかり早くなりました。
（クラっ 笑）
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久しぶりにお日様がでた今日のトレーニング
心拍ゾーンは Max 220で
曇り 11 度（ feels like 8 度 ）
風 18 km/h 湿度：90 %
シューズ：Mizuno wave Emperor
アパートの玄関ホールで
Dynamic Warmup Streches to do before every run と簡単にドリルをして
アップは2周 ＋その後「6分10前後」の感覚を目指して＋ダウン2周
調子にのって6分きるとやっぱり撃沈します。
まだ胸が痛いね、ボリュームなくても揺れると痛いわ（笑）
サラシでも巻いて走った方がいいかも。
多分かばって走ってたらしく、走り終わったらめちゃ肩が凝った。
ストライドは最近 92cm くらいだったのに、今日は88cmとかだったし。
今日はリラックス度が足りなかったと思う。
昔使ってた余裕のあり目のヨーガパンツで走ってみた。
ゆるくていいけど重くて暑いわ。
やっぱりシャカシャカか？
でも、シャカシャカは軽いけど暑そうだな。
パリの紅葉は赤い色がないね。
果てしなくゴールドだ。
