最近の毎朝のルーティンです
3:00～4:00頃 起床
若い頃からずっと、睡眠時間が短かったこともあるのかな？最近はこんな時間に目が覚めちゃいます
疲れている時は二度寝してしまうこともありますが、大抵はそのまま起きてます
ブログ書いて、時間に余裕があれば人様のブログを読む
5:20 TBS 「THE TIME」脳シャキクイズ
朝のニュース番組で、こんな感じのクイズが出ます
例えば3月28日(金)出題
Q
223=377□
□に入る数字は？
・
・
・
・
・
答えは6
223(ふじさん)=3776(標高3776m)
出演者全員で考えるのですが、だいたいいつも、若い女子アナが早いですね
こういうことに気がつく能力は、若い女性が長けているなと思っています
この後、ストレッチとボイトレ
仕上げは…
6:00 BS10「長息 長生き ロングプレス」
あの美木良介氏のロングブレスの番組です
美木良介氏が出演しています
曜日毎、日替わりで、ロングブレスを絡めたエクササイズをやっています
BS10は、ジャパネットたかたの子会社のテレビ局
後半は通販のコーナーになってます
ロングブレスの呼吸法は、吃音改善にも効果があるのではないかと考えて、毎日コツコツやってます
通販のコーナーは観ません(すみません)
これが終わると、ごはんの用意に取りかかります
そして…
7:00 TBS 「THE TIME」のシマエナガダンスで笑顔を作って、朝のルーティン終わり
今日もいい日になるように、いつでも笑ってやさしくね♪
ポポポポポ～♪
今日もいい日になるように、誰かに笑顔でありがとう～♪
◆
朝っぱらからボイトレしてギター弾いて歌っています
ご近所から「苦音だ！」ってクレームがこないか、ヒヤヒヤしています(￣O￣)
一応、ギターはストロークで弾いてしまうと、ついつい力が入ってしまうので、アルペジオかスリーフィンガーでそぉーっと弾いています
で、最近気がついたことがあるのです
朝の寝起き後間もなくは、比較的、声がよく出るのですよ
(目が覚めた直後は喉か渇いているので、湿らせます)
これが、ルーティンが終わって、改めて歌ってみると、なぜか声が出なくなってる
とても不思議な気持ちなのですが、これは私に限ったことなのかな～？
自分なりに考察してみました
・寝起き後すぐは代謝が活発で、エネルギーがたくさん作られている？
吃音の原因に、脳のエネルギー不足というのもあると思っていますので、そう思い付きました
・立ち姿勢でいると、口の周辺の発声に関わる筋肉が垂れ下がってきて、声を出しにくくする？
声をよく出そうと思ったら、喉を大きく開いて声帯をしっかり閉じることが大切
そのためには、口を横方向ではなく、縦方向に大きく開くと効果的です(特に高い声)
立っていることによって、上唇、上顎、喉の上側の筋肉が、重力の影響で下がってきてしまえば、声帯が緩んで開いてしまうのかな？と思ったわけです
私はもともと、笑っていても話していても、歯がほとんど見えない
つまり、上唇が下がっているのです
もしかして、これも吃音の原因？
意識して口角を上げて、上唇を上げて(歯が見えるように)、歌ってみました
これがね、声が出やすくなるのですよ
なんかまたまた、すごいことに気が付いてしまった気持ちです(^_^)v
今から思うと、小学生の3年生の頃に、担任の中年女教師から
「みっともないから歯を見せるな」
と叱られたことがあって、それ以来、気になって一生懸命に歯が見えなようにしていました
吃音が酷くなったのは、ちょうどその頃からでした
それだけが原因ということではないのだろうけど、もしも原因の一つだとしたら…このクソ女教師…
恨みます…(笑)
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上唇、上顎、口角を上げるようなエクササイズ、何かやろうかなと思っております(^^)b
ボイトレをやるようになって、今までにいろいろな気付きがありました
何か一つのことをやっても、決定的な改善にはならないのですよね
でも、小さな積み重ねで、少しずつ言葉が出やすくなっているのは自分自身感じています
予期不安は相変わらずですが、それなのに言葉が出てるというのが、とても不思議な感じでもあります
本当に、毎日1ミリとは言わない、1ミクロンくらいの進歩ですが、着実に良くなっている、ような気がしています
あと、口角上げて、上唇上げて歯が見えている自分の顔を鏡で見て、ずいぶんとやわらかい表情になってるなと思いました
これもまた収穫ですかね(^_^)v
また頑張ろうっと
(私は女ではないですけど笑)
※Amazonの商品ページは、これをおすすめしていると言うわけでもなく、ましてや売り付けようなんて気持ちはサラサラ無くて、ただ面白そうだからというだけのことです。
