朝
雑穀ごはん
納豆
たまごとトマトとパプリカときのこをパンの型に入れてオーブンで焼いたやつ(笑) ちりめん大根の葉炒め
鶏むね肉
味噌汁(さば水煮缶)
昼
うどん
生たまご
麻婆茄子
サラダ(レタス) ゆで卵
ホタテのお吸い物
夜
雑穀ごはん
まぐろぶつ切り
鶏むね肉 ゆで卵 ブロッコリー
豚レバーなすトマト炒め
具だくさん味噌汁
朝雑穀ごはん
納豆
たまごとトマトとパプリカときのこをパンの型に入れてオーブンで焼いたやつ(笑) ちりめん大根の葉炒め
鶏むね肉
味噌汁(さば水煮缶)
昼うどん
生たまご
麻婆茄子
サラダ(レタス) ゆで卵
ホタテのお吸い物
夜雑穀ごはん
まぐろぶつ切り
鶏むね肉 ゆで卵 ブロッコリー
豚レバーなすトマト炒め
具だくさん味噌汁
