朝

鶏むね肉マスタード ゆで卵
焼鮭
インスタント味噌汁(わかめ)
昼

ロウカット玄米ごはん
納豆
生たまご
味噌汁(油あげ、かぶ、エノキ)
夜

ロウカット玄米ごはん
まぐろぶつ切り
ほたてとレタスのサラダ
鶏団子スープ
生たまご
朝

鶏むね肉マスタード ゆで卵
焼鮭
インスタント味噌汁(わかめ)
昼

ロウカット玄米ごはん
納豆
生たまご
味噌汁(油あげ、かぶ、エノキ)
夜

ロウカット玄米ごはん
まぐろぶつ切り
ほたてとレタスのサラダ
鶏団子スープ
生たまご