■ 跳べる高さをクリエイト
今回は「予備跳躍のこと」。
２重とび２回からだと跳びやすい……。
最近、高く跳ぶために、この２回がいいとっかかりなのを実感しています。
特に２回目。１回目より高く跳べて、たとえばそこから３重あやにつなげると、ジャンプが高いぶん成功しやすいのです。体が鈍くなってきてジャンプ力が落ちぎみな身としては、跳びやすさを作るやりかたがあるだけありがたい話。
それはそれとして、どうして跳びやすいのでしょう？
ぱっと浮かんだのは２つ。
１．１回目と感覚を比べられる。
２．脚のバネを作りやすい。
１は、まず２重とびを１回跳んで、「もうちょっと跳べるかな？」ともう１回試して、２回目のジャンプが伸びる感じですね。
１回目の２重とびで、頭の届いた高さや跳んだ足の高さで、仮想・理想の目盛りが空中にできあがると思います。そこをめざして、できるならそれ以上に、２回目の２重とびを跳んでみる。そうやって高さが生まれます。
そこまでジャンプを作って、３重あやなどに入る流れです。２重とび２回が３重あやの予備跳躍になってるわけですが、その２重とび２回も、１回目が２回目の予備跳躍とも言えて、予備跳躍の連鎖にもなってますね。
［ 前とび → ２重とび → ３重とび ］と階段式に跳べてしまう人も多くて、１回旋少ないジャンプの感覚で、１回旋増やした次のジャンプにつなげてしまうステップなのでしょう。
僕もできるにはできるんですけど、技術やバランスの実力を考えると余裕を持てるのは２重とびまでで、そこで２回くらいは準備が欲しいところ。そんなわけで２回なのです。
２の脚のバネについて。
これも１に近い話ですが、１回目ではずみをつけて２回目の跳躍を伸ばすイメージです。
いろんなスポーツで、軽く跳んで着地したときの筋肉の収縮を使って上や横に移動する動きが使われます。たとえばテニスだと、サーブを受けるレシーブ側の人がサーブに合わせて軽く跳んで、飛んできた球に合わせます。筋肉の収縮がバネのような働きをしているのですね。
いきなり大ジャンプするのは難しいと思います。まず１回目ですこし高めに跳んでみて、着地に合わせた反動で高さを上げて、望みの高さに届く。予備跳躍する肉体的な効果とも言えるでしょう。
ここから３重あやなど、高さがほしい技につなげます。
思えば、４重とびもこれで初めて成功した覚えがあります。
肩から上をちゃんと頭上へ伸ばすのが大切でした。そこに合わせて２重とび２回で高さとバランスを作る感じでした。こんなふうに跳べるのか、と気づくと同時に、どれだけ自分が肩から上を上げられず、固い跳びかたをしていたのか気づいたときでもありました。
今はもう、４重とびは厳しい体になりましたが、こうやって高さを感じて跳べるのが気持ちいい、秋のなわとびです。
