■ ステップで上げたり開いたり
今回は「ステップのこと」。
僕の場合、ステップというよりエクササイズです。
技練習のあいまに変化をつけるようにステップ系の動きをするものの、いつのまにかカウントを取りながら跳んでるんですよね。エクササイズやダンス教室に参加したことはないんですけど、イメージはやっぱり「１、２、３、４」の声に合わせて体を動かしている光景です。
そんなリズムでなんとなく続けているのがこのステップ。
カッコ書きが技名だったような……。
ももあげ＋開脚がエクササイズっぽいでしょうか。
１．前とび
２．ももあげとび（ハイニー）
３．開脚とび（サイドストラドル、パーとび）
４．前とび
この４カウント（４跳躍）です。
単純なはずなんですけど、最初は脚が追いつかないと思います。動きに慣れるまでは切りかえが間にあわないのは、一定の動きを覚えるときによくあることです。それに加えて、この動きだと重心の固定もポイントでしょう。
２と３は、片脚あげになったり、足の位置が両サイドに広がったりするので、体を振られることが多くなりがちです。慣れないうちは脚の動きが大きくなる（意識しすぎる）からでしょう。動きの大きさが重さになって、体を振り回すわけです。
特に、２から３へ移行するとき。上げた脚を開く動きが強いと、そちらに体を振られてしまいます。もう一方の脚は軸足として支えるのに精いっぱいで、開く動きができないことも……。
いったん両足を宙に浮かせて、同時に開脚着地するほうがバランスがいいでしょう。なわとびの中のステップなので、縄が回ってくれば跳んで両足が浮きます。縄なしで練習するときもここを意識しておくといいんじゃないかと。
混乱しがちな動きにはポイントを作るのが大切です。
ステップの場合、動かす「脚」よりも着地する「足」に基点を置くといいと思っています。足の裏の着地点を作っておけば、そこを目印にできるからです。それを、まずはゆっくりと繰り返してみる。
慣れないうちは足の着地を意識して、ドスンドスン音が鳴ってしまうかもしれません。でも、決めた場所へ足を持っていけている証拠ですから、あとはつま先着地を意識するように調整していけば動きは軽くなります。
これ、後ろ回しでやってみると起こりがちです。縄の回転に合わせて、体が後ろに寄ってかかと着地になってしまうんですよね。そこを耐えて、後ろ回しでも体は前寄りのまっすぐに保つのもバランス感覚のいい練習になります。
あとは、ムリに脚の動きを作らないことかな。
ステップにしてもエクササイズにしても、動きをきちんと作ろうとしてしまうんですよね。ステップなら見せる（魅せる）意識が高まったり、エクササイズなら効果を上げるために動きを強めてしまったり……。それでバランスを保てるならいいんですが、体が振られてしまうとまだ厳しい状態です。
１～３の３ステップでもできる動きです。
３拍子になるのでリズム感が変わりますが、このほうが短い間隔でステップを繰り返せるので、スピード感のある動きになるかも。
３ステップのあとで縄を遅くして１カウント作って、４カウントの中で回すのもいいですね。その応用で、２カウントの中で３ステップ入れるようにすると素早くてそれっぽくなります。
THE YELLOW MONKEY が活動再開したころ、再開曲（？）の「ALRIGHT」で跳んでみて、イントロの一部に合わせて２カウント・３ステップをやってました。フリーを作るところまでは行きませんでしたが、このパートだけはいつもこのステップでした。
ノってくると楽しいんですが、さすがに息が切れます。慣れても、自分の体のクセやバランスで、次に出す脚やタイミングがズレることも……。同じ動きの繰り返しとはいえ、体力・判断力・集中力が必要だとよくわかります。
