■ まずは意識して動かす。そこから。
今回は「着地のこと」。
跳べなくなってきて、１つわかったことがあります。
跳べない人は着地が沈む。
いわゆるしゃがみ着地ですね。着地が沈むから跳べない、とも言えます。特に、連続して跳ぶときに響く部分です。
実際に３重あやの連続が跳びづらくなって感じたのはこの２つ。
もともと体はやわらかいほうではないんですが、ますます固くなって、うまくバネが伸びない感触と戦いながら跳んでるこのごろです。
子どもを見ていても同じ様子でした。
２重とびを続けて跳べない子や、前とびが続かない小さな子。どちらも着地がベタ足で落ちていて、次の１回への余裕を持てないんですよね。今の僕の３重とび系と同じ。というか、そういう状態になって、跳べない子たちに起こっている状況を実感しました。
なんとか上半身で体を持ちあげつつ跳べば、すこしは改善します。でも、もともとゆがんでいた右脚その他、体のねじれがきつくて、下半身がうまくついてきてくれません。
以前こんな記事を見て、なわとび指導者の三村大輔さんが「忍者のように」とアドバイスしています。かかとまで強く着いてベタ足着地になると、足の裏が地面を打つ音も大きくて隠密どころではありません。となると、つま先着地の言いかえかな？ 実際、意識すると着地の衝撃はやわらぎます。
とはいえ、回すのがぎりぎりだと、結局かかとまで落ちこむ……。なぜでしょう？
１つはおしりから落ちる姿勢でしょう。重心がおしり寄りだと、つま先で着地しても後ろに倒れてかかとをついてしまいます。
あるいは、跳ぶときにつま先を上げてしまうのも影響していると思っています。これは心理的な一面もあって、回しきれる自信がないと、すこしでも足を上げて「縄をかわそう」とするんですよね。それが全身化したのが「くの字」とびかなあ、と。これも、姿勢がかかと着地につながってしまいます。
やっぱり、きれいに速く回せればいいんですけど、回しかたと跳びかた（着地）のうまさは連動していることが多いイメージです。速く回そうとして力ずくで回せば、体勢が崩れて跳べなくなるのが典型的でしょう。
一度にすべてを手に入れようとしないことですね、
たとえば、まずはバランスよく着地してみる。
連続２重とびだと、前とび○回をはさんで跳んでみるスモールステップ法がよく紹介されます。縄の速さのコントロールを自然と覚える効果の他に、体勢を戻すのが早くなる効果もあると思ってます。下半身の崩れを調整していく効果、とも言えます。
僕もそうですけど、苦しい姿勢が良くなっていくとき、上半身を伸ばせるように下半身の動きがうまくつながってくる感覚があります。同じ体でも、それまでジャンプや着地で分断されていた下半身との境界がやわらぐような、そんな感覚。
そこに気づくと、跳べる楽しさにも気づけると思っています。
