皆さんこんにちは。
今週末は佐倉マラソン１週間前なので、定石どおり10kmTTをやりましょう。
ちなみに防府の前は38分41秒、別大の前は風があったこともあり40分3秒でお茶を濁してました。
2023年10月に水戸でPBを出したとき、あのときがやはり一番仕上がっていたと思うのですが、そのときはマグレの37分6秒というのを叩き出しています。それを超えることは流石にできそうにありませんが、37分台では走っておきたいです。
駒沢公園はいい天気ですが、今年から本格的に花粉症になったと思われるワタクシは、鼻水ジュルジュルです。
ほんと、人間の身体のどこにこんなに隠されていたのかと思うくらい、鼻水がジャンジャン出ます。
なんなのこれ。
10kmTTって結構緊張するんですよね。キツいこと分かってますから。
ま、何を走ってもキツいのですが、5kmはすぐ終わるし、30kmはキツさがまた違うというか、限界まで心肺を追い込むわけじゃないのでその時の走力によってだいたい落ち着きどころが予想できるのですが、10kmは限界近くでどこまで頑張れるかというドキドキがあります。
んま、本番前に本気出すのはこれが最後なので、頑張りましょう。
シューズはエンドルフィンスピード。
1周ジョグした後に観念して走り出します。
350くらいで入って上げれるところで上げていき、出来上がり345くらいでいきたいところ。
はい結果です。
37分43秒。なんとか37分台では走れました。
5kmの時点でそこそこいっぱいいっぱいでしたが、なんとか粘りました。7kmくらいでいっときかなり辛くなりましたが。
脚はまあまあ最後まで動きましたが、心肺が辛かったです。まあ、こうして人は加齢とともにスピードを失っていき距離志向になっていくんだろうなぁ、と実感いたしました。
最近ガーミンの距離測定が特に駒沢では甘めなので、ジョギングコースの距離表示で計算して10kmになるところまで走りました。
なので、平均ペースは346ってとこですね。
まあ、一応及第点ってところでしょう。
これを踏まえると、また3回走った30km走の結果も踏まえると、佐倉では割と本気でサブ55を狙いにいくことが決定です。
いとーし監督からは、2時間54分59秒キッカリでいけ、と言われています。
※なぜならいとーしのPBが2時間54分58秒であるため。
ちなみにガーミン君はこんなことを言っています(# ﾟДﾟ)。
ま、心拍もロクに測れない人なので、仕方ありません。
なお、佐倉市の天気予報はこんな感じで、当日は3月末にしては気温もあまり上がらなさそうです。風は少しあるようですが。
これはしっかり狙いにいかなくてはなりませぬな。
家に帰ってもまだバリバリ午前中ですが、TT終わったし、ちょこっとだけ酒でも飲むかと思い、昨日の夜開けて少しだけ飲んだワインを飲もうとしますが。。
ガサツにコルクを引っ張ったらちぎれてしまい、この事態を打開するにはコルクを中に落とすしかなくなりました。
従いまして、一気に飲み切らざるを得ません。
しかたありません。私が悪いんじゃありません。
で、いつものことながら都合のいいところだけ採用するのですが、明日からは岩本式を参考にした練習になります。
岩本式では、10mTTの翌日の日曜日のメニューは、なんとジョグ10分+1km（340）。
たったこれだけです。
ま、これはサブスリー向けなので、実際にはワタクシは1kmを330くらいで走んなきゃですが、にしても、このために着替えて駒沢に出向くのも面倒になるようなメニューですね。。
とっとと朝のうちに済ませて、明日は一日有効に使うことと致しましょう。
ではまた。
