皆さんこんにちは。
花粉ヤバいっす(´；ω；`)ｳｩｩ
佐倉マラソンまで2週間切りましたが、2週間前から1週間前までの練習っていまだによくわからないんです。
3週間前に30km走やったらあとはもうテーパリングとか言ってる記事もありますしね。
一方で、岩本式なんて10日前に一番キツいソツケンやるんすよね。
ワタクシは個人的には、疲労抜きなんて1週間もあればできると思うので、むしろ2週間も負荷かけずに過ごすことによる走力の落ちの方が怖い、もっというと2週間切ったってまだまだ鍛えられると思ってるので、どっちかというと岩本式寄りの考えではあります。
※その代わり、岩本式は1週間前からは超ラクになるので、そこもいつも採り入れています（笑）。
ま、普段から、せいぜい週5日・70km程度しか走らないからそう考えるんでしょうが。もっと走っている人からすると、確かに3週間切ったらテーパリングに入るのかもしれません。
んで、今週、つまり2週間前～1週間前の練習です。
今回はMペース30kmを3週間前ではなく2週間前にやったので、その意味では、ワタクシのベースの考えよりはやや調整サイドに振った（軽めの）練習にすべきかな、とラクな方に走る正当化をします。
月曜日
前にも言ったと思うんですけど、ジジイをコキ使うのやめてもらえませんでしょうかね（笑）。
なんか、家に着いたら22時とかなんですけど、走らないわけにいかないので走ります。
ホントは月曜日はレペの日なんですが、レペは待っている間が寒い、それと時間がかかるので、今日は普通に駒沢ジョグ（しかも11kmで終了）。
火曜日
普段は火曜日はランオフで水曜日がポイント練の日なのですが、今週は木曜日が祝日なので水曜日をランオフにします。
よって今日がポイント練。
何やったらいいかむちゃんこ迷ったんですが、ビルドアップ10km、しかも設定は3kごとに430-415-400、ラスト1kmフリーという超中途半端な設定。
だってコニカミノルタ陸上競技部のサイトにそう書いてあったんだもん（人のせいにすんな）。
駒沢で徐ろに走り始めます。
上に書いた設定はサブスリー向けの設定なので、それより10秒くらいは速く走んなきゃダメじゃん、ということに走り出してから気づきます。
なので420くらいで走りますが、すでに身体はキロ4の負担感。こんなんであと3段も上げれんのか、と思いましたが。。
一応、419-422-419-407-405-406-352-347-350-334。
9kmまでは、まあ特段何もないのですが、そっからの最後1kmが死にました。。
本日木曜日
気分転換したいし、峠でも行くかー。
なんかですね、中島みゆきの「銀の龍の背に乗って」を聴くと、風張林道に行きたくなるんですよ、なぜか。
林道上っていった果てにある絶景がなんかあの歌の雰囲気につながるところもある気がします。
なんですが、前の日に雪降ったから積もってるかもしれないし、さすがにこの時期往復35kmの峠走はやめとこうと思い、安きに流れ、コンパクトな大野山に行くことにしました。
ちなみに、おじさんズ内でも誰か行かないかな～、と顔色を窺ったのですが、私以外はみんなもうシーズンオフで緩みモードとなっており、誰一人として参加表明をする者はおりませんでした。
こんなだもんね。。
山北駅に9時頃着いて、コインロッカーに荷物を預けて走りだします。
大野山はもう何回も来てるんですが、ここ最近は峠走からやや離れていたこともあり、なんと2022年6月以来、2年9か月ぶりです（7回目）。
途中で第二東名の工事個所を通過するんですが、さすがにだいぶ出来てるんだろうなあ、大野山に行く道もずいぶん変わっちゃってるかもしれないなぁ、と思ってたんですが、全然出来てませんでした（笑）。
将来、第二東名を通す箇所の山側の擁壁工事をずっとしてたみたいで、山肌がコンクリートで固められてたくらいでした。
大野山は片道ちょうど8kmと短いんですが、3.5km以降は激坂続き、特にラスト250mのラスボス坂は心臓破り（本当に破れる可能性あり）。
途中上っていても、「なんか来るたびに遅くなるなあ。やっぱトシには勝てんのぉ」と思いながらトボトボ上り、ラスト250mは歩きと変わらないんじゃないかというスピードでなんとか走破。
はい、今日も富士山は見えませんでした。これまで2回くらいしか見えてない気がします。割と近いんですけどね。。
相模湾方向は良く見えました。
大野山は、今日みたく天気が良い日にはハイキングで登ってきてる人も多く、今日も山頂には10人以上の人がいました。
ワタクシはいつも、「ワシは走って登って来たんだけどナニカ？」って顔してウロウロしてるんですが、何らかの反応があった試しはありません（当たり前だ）。
下りは、上り以上に以前にも増して遅いです。まあ、速く走る気がないといった方が正解かもしれません。
だってもう疲れることしたくないんだもん。
はい。到着。
ちなみに、念のために過去6回のデータを調べてみたんですが、なんと驚くべきことに、上りのタイムは今回が最速でした。
ほへ？
マジで？
| 時期 | 上りタイム | 備考 |
|---|---|---|
| 2021.2 | 52:50 | 初大野山 |
| 2021.6 | 54:24 | 夕方泳ぐ余裕あり |
| 2021.11 | 50:55 | 覚えとらん |
| 2022.3 | 50:25 | 午前休で敢行 |
| 2022.5 | 51:50 | w/takawonさん |
| 2022.6 | 52:29 | おじさんズ |
| 2025.3 | 49:57 | 意外と速かった |
心肺はゼーハーしまくりでしたが、脚はまあ動いたといえば動きましたけど、チンタラしてたと思うんです。
今年に入ってから腸腰筋の筋トレやってる効果が出て来たかもしれません。確かに、蹴らずに腸腰筋と腹筋で走るように心がけたってのはあります。
まあ、速くて気分が悪いことはないので、よかったです。
大野山や足柄峠のように山北駅発着の峠走の場合、山北駅裏にさくらの湯という町の温浴施設があるのが最高です。
ちなみにコインロッカーもここにあるので、峠走のランステといってもいいです。
今日もここで汗を流して帰ります。
小さいながらもサウナとかもあって、2時間500円という良心的価格設定。
あー、最高最高。
ところが。。
風呂から出て服を着ようとしていると、隣で着替えていた割と色白ぽっちゃり系のオッサンがパンツはくところだったんですが、なんか青の全面レースでスケスケのビキニパンツはいてんですよ。
ち、ちょ。ちょ待って。。
幸いにも後ろしか見ませんでしたが、これはヤバいやつ、と身の危険を感じ、スススーッと場所を移動したのは言うまでもありません。
ったくどこで売ってんだよあんなの。。
気を取り直してお昼ご飯です。
山北駅前は、残念ながらご覧のように閑散としており、人っ子ひとりいません。
とても食事ができるような場所はなさそうでしたが。。
こちらのお店がひっそりと営業しておりましたので、恐る恐る戸を開けると。
この街のどこにこんなにいたんだってくらい、大勢のお客さんで大繁盛状態でした。
厨房のおばさんと、ホールのおばさんと2人で切り盛りしており、てんやわんやの大忙し状態。
運よく席はすぐに空いて、生ビールととんかつ定食でお昼にしました。
「ビール遅くなっちゃってごめんね、喉乾いたよね」
帰るときも
「お待たせしちゃってごめんなさいね」
と声をかけてくれた、いい感じのお店でした。おいしかったです。
こういう地元のお店は本当に応援したくなります。
そんなこんなで花粉舞い散る休日は暮れていくのでした。
明日は、わが社のナゾルール「休みじゃないけどみんな休めよ」の日なんですが、ワタクシは出社予定（涙）。
ではまた。
