皆さんこんにちは。
楽しかった（笑）3連休も今日で終わりです。ま、練習しかしてませんが。。
今日はラフィネの練習会に行ってきました。ラフィネといえば、2月11日にも江戸川陸上競技場での練習会に参加しましたが、今日は舎人陸上競技場です。ギャルペーサーがオッサンを牽いてくれる、アレです。ま、運が悪いとにーちゃんがペーサーになることもありますが。
そして今回もいとーしと一緒。仲良しかよ。
とうちゃこ。
天気はいいですが、風が強くて寒いです。
アップを4周ほどしますが、全く身体が暖まりません。
このあたりからイヤな予感がします。
メニューは1000m×10本、間200ジョグ。最後3本はキロ10秒ペースアップらしいです。
10本もできんのかよ。
今回、ワタクシもいとーしもAグループ。ペースは350で、最後3本が340。キツいんだかなんだか分かりませんが、フル2時間50分～3時間相当の人向けということなので、まあ妥当なんでしょう。
Aグループはボリュームゾーンなので、今回も2グループに分かれるっぽいです。
ペーサーと思われる人2名の前に列を作って並びます。
2名とも女性なのでどっちに並んでも女性ペーサーですね、これは。
おっしゃ、今回もギャルペーサーだぜ♪
最初左の列に並んだんですが、右の人が前回の神ペーサーの人だったので、そっちのがいいな、さらには2回目だし顔を覚えてもらおうなどという妙な下心も出てきて、右の列にいそいそと並び直します。
ほら、いとーしもこっちこっち♪
「ではAグループの練習始めまーす」
「はーい♪」
（あれ、にーちゃんが一人追加になってるぞ、、、ザワザワ）
女性ペーサー「では、左の列は、私（女性）と私（女性）が交代でペーサーやりまーす💖」
にーちゃん「右の列は、ワイがやっからな💪」
りる「え？なに違うの？ギャルじゃないの？（泣）」
いとーし「ゲラゲラゲラ」
りる「なにそのトラップ。てか、急に現れんなよ、にーちゃん。。」
もうダメだ。。料金の半分はコレなのに。。
そんなこんなですが、気を取り直して（直らん）北風ピュンピュン吹くなかインターバル開始です。
350のときは良かったんですけどね、最後340に上がってからは（ペースがちょい速かったこともあるんでしょうが）キツくなりました。最後2本は危なく遅れそうになるくらいでしたが、何とかコンプリート。
349-349-342-344-347-348-349-334-336-335。
元々外側走ってたのと、割とほかのグループ抜かしたりするんで2〜3レーン走ってたことも多いんで、▲2秒くらいだとみてもいいでしょう。
そう考えると、風も強かったし、まあまあだったのかもしれません。
牽いてくれた男性ペーサーの方、前半部分は半分冗談ですので、牽いてくれてありがとうございましたm(__)m。
ちなみにいとーしは体調不良のため3本目で離脱。
ワタクシも、本当は終わったあと5km閾値走くらいやろうと思ってたんですが、あまりに寒くて断念しました。風がなきゃまあまあポカポカなんですけどね。
んで、西日暮里の地元中華屋にピットイン。
なんかこの前とほぼ変わらぬ光景（笑）。
この3連休、距離は大して伸ばしてませんがまあまあ練習はできたんじゃないかと思います。
週末（土曜日）はまたMペース30kmをやります。
それよりもめろすけが心配です。。
では、残された休日を平穏に過ごしましょう。
ではまた。
