皆さんこんにちは。
京急川崎駅前でやんちゃそうな若者にぶつかってしまい、「ヤバい、ボコられる。。」と思ったら、逆に「すいません」と謝られてしまったりるです（どーでもいい）。
ヤバそうな人にぶつかった話といえば（どーでもいい話続けんな）、20代の頃に当時付き合ってた彼女と新宿西口を歩いてたんですね。特に喧嘩してたわけではないのですが、なんかそのときは3～4m離れて歩いてたんです（理由はしらん）。
したら、彼女が見るからにヤクザの人にぶつかってしまい、「どこ見て歩いてんだゴルァ！」となったんです。
とっさに彼女は助けを求めるような目でワタクシの方を見たのですが、
ここでワタクシ、機転を利かせましてですね、1200％マル無視の他人のフリを決め込んだわけです。
ヤクザも「おんどりゃぁ、オマエの連れか？あぁ？？」という目でワタクシの方を見たのですが、私が1200％他人のフリをしてたもんですから、「んだ、ちげーのか」って顔して、彼女に向かって「ったく、気をつけろ」とだけ言ってどっか行っちゃいました。
男と連れ立ってるんだったら二人してボコられそして身ぐるみ剝がされたうえに東京湾に沈められてたであろうところ、女子の単独事故とみなされたために無事に解放されたわけであり、ワタクシとしては超ホメられ案件のりる氏さすが案件のつもりだったんですが、なぜか彼女にすげー怒られたんですよね。なんで助けてくれなかったんだ？あぁ？って。
いやいや、助かったじゃん、ワシのおかげで。。
オンナ心は難しいですね。
前置きが長くなりましたが、4連休後半のワタクシです。
月曜日
会社は休み、かつ「佐倉に向けて再始動」とか言った舌の根も乾かぬうちですが、今日はランオフを決め込み、弛緩しきった一日を送りました。
これまで行ったことがなかったコメダ珈琲でモーニング
↓
Raku SPAで一日ウダウダ
平日だからラクスパそんなに混んでないかと思ったら、そもそも川崎駅からの送迎バスに乗り切れないほどの大行列。
入館も列を作っており、休憩室も大混雑。
ったく、インバウンドめ。いや、マジメに。
イナギーの湯にすりゃよかった。。
火曜日
天気も良さそうだし、年末にやった顔振峠×3本というのをまたやろうかと思ったんですが、いとーしが練習会行くってんで、そっちに合流することにしました。
ギャルペーサーがおっさんを牽いてくれるのがウリのラフィネの練習会です。
場所は江戸川区陸上競技場。ここにはインバウンドも来ないでしょう。
大正製薬の人が来てて、なんかいっぱいもらっちゃいました。
んで、メニューは、1000m（@350）+800m（@340）+400m（84秒）+200m（40秒）、を4セット。それぞれの疾走の間は200mジョグ、セット間は4分レスト。
というインターバル。
なんかパッと見、全然余裕そうなんですが、まあ一応これがフル2時間50分～3時間の人向けのグループらしいです。
まあやってみますか。
最初のうちは集団中盤を走ってたんですが、やっぱ集団走ダメだ。ちょい前の人がちょいちょい離れそうになったりしてそれに伴う微妙な上げ下げに対応できなくなり、外側でいいから前に出ることにしました。
ギャルペーサー直下かつ内側にはもう1人のギャルがいるというベスポジ（笑）。
1セット終わったところで、まあこんな感じかなと思ってましたが、いとーしはしきりに「余裕過ぎて困っちゃう」を連発してました（出たｗ）。ま、サブ55ランナーっすからね。
このメニューだと相対的には800mが一番キツいのですが、まあそれでも余裕を持って終わることができました。
レスト4分だと完全回復しちゃうし。
ただ、なんかふくらはぎが痛むのが気になる。どう考えても走り方おかしいだろ。。
ギャルに囲まれて力が入ったか、集団走だからか、いずれにしても考えることが増えたからって走り方が崩れるようではダメですね。
ペーサーの人、マジで正確なラップでちょっと感動しました。
終わったあと、もともとやろうと思ってたんですが、いとーしに付き合ってもらいトラック使って5km走ります。
当初は、インターバルで疲弊した後に420くらいで5km走ろうと思ったんです。フルで30kmくらいまでで疲れてしまっても420で持ちこたえる、というような想定で。
でもそんなに疲れなかったので、キロ4切るくらいで行くことにしました。
ガーミンめちゃめちゃですが、最初の方4レーンを走ったことも含めて、355くらいでまとめた感じ。
ま、出し切る感じではありませんでしたが、そこそこの負荷での練習にはなったのではないでしょうか。いとーしはもっと余裕そうでした。
風が強くて寒かったです。
西葛西の日高屋でお疲れさま会。
さ、なんか、これまでさんざん否定してきたMペース30km走やります宣言しちゃったので、今週末くらいから、やりますか。。。
今週あと3日だと思うと気がラクですね。
ではまた。
