皆さんこんにちは。
少し間があいちゃいましたが、別大の結果を踏まえ、総括と反省を致したいと思います。
まあもうこれはですね、1つしかありません。スタミナ不足、ロングペーラン不足。
今回もまたいつも通りの30km以降失速、いや25kmか。
んで、練習内容といえば、これまでロングペーランから逃げに逃げてきたわけですから、もう火を見るより明らかです。
ここ3シーズンの平均ラップとタイム（歩いた長野や板橋除く）。
| 大会名 | 0-20km | 20-30km | 30-goal | タイム |
|---|---|---|---|---|
| 富山 | 409 | 411 | 428 | 3:00 |
| CR | 409 | 409 | 418 | 2:56 |
| いわき | 414 | 446 | 514 | 3:16 |
| 水戸 | 404 | 405 | 425 | 2:56 |
| つくば | 405 | 413 | 447 | 3:02 |
| 24別大 | 405 | 407 | 426 | 2:57 |
| みやぎ | 418 | 503 | 509 | 3:19 |
| 防府 | 408 | 431 | 518 | 3:12 |
| 25別大 | 404 | 410 | 428 | 2:58 |
これ見ると、一番うまく走れたのは初サブスリーのあのチャレンジレースです。
で、あの頃はマジメにＭペース30km走をやっていたのです。
それがいつからか、ドヤ顔でMペース30km走不要論を唱えるようになり、それと歩調を合わせてレース後半の失速度も酷くなってきたのでした。
ワタクシがMペース30km走不要論を唱えるようになったのは、
①あのダニエルズ先生が、MペースもEペースも効果は同じだと言った
②3週間前にMペース30をやると、まだ走力が上がるその時期に他の練習ができなくなる
③キツいからやりたくない
ま、特に③が大きかったんでしょうね。
そしていま、Mペース30km走不要論は大きな過ちであったことを認め、深く反省し自己批判するとともに、懺悔しそして悔い改めるものです。
なので、心を入れ替えて、これから3月末の佐倉に向けてMペース30km走をやっていきます。
これは、本番3週間前に「走力を確認するために」行うのではありません。
普段の練習の中心に据えるのです。そうです、毎週やるのです（いや、何回かやるのです）。
平日にインターバルか閾値走のポイント練。
週末にMペース30km走。
これを基本に据えます。
※とは言っても、今週末はラン教室で、サブ4ペースでの30km走ペーサーを仰せつかっていますので、来週からですね♪
佐倉まであと7週間。
まだシーズンは終わりません。
ではまた。
