皆さんこんにちは。
毎日寒いっすね～。
今週はおじさんズ総会もあったりして割といろいろあったんですが、練習をカンタンに振り返っておきます。
月曜日：駒沢でジョグ。15.5km@449
火曜日：ランオフ
水曜日：2000m×3本。344-342、339-341、336-347。345～350でいいかなと思っていたが、割と身体が動いた。アップ、ダウン含めて15.1km。
木曜日：おじさんズ総会のためランオフ
金曜日：なんとか朝起きて、超レアな平日朝練。駒沢ジョグ（15.7km@501）。起きれさえすれば朝の方が身体はよく動くし、なによりだんだん明るくなっていくのがよい。起きれさえすれば、ですが。。でもその後仕事と思うと、こんなのはできても金曜日だけですな。
土曜日
ラン教室の練習会参加。
メヌーは、5km（レースペース▲10秒）＋2.2km刺激入れ（間レスト3分）
ところがなんかグループ分けは、405と415しかなくって。おいおいマジかよ。
「さーせん、355でやりたいんすけど。。。」
「ほかに355の人いますか～？」
「シーン」
おいおい、ウソつけ、サブエガの人参加してんじゃんかよ。。
「いやー、今日はそんなに速く走らないす」
というわけで、またしても単独走。。
で、スタートして一人でスタコラ走ってると、近所のおじさんっぽい人がグレーのパーカーでトボトボジョグしてます。
散歩の人は危ないからここじゃないよ、と声をかけようかと思ったらいとーしでした（笑）。
はい結果。
5km走は結局閾値ペースになってしまいましたが、割と余裕はあったので良しとしましょう。
2.2kmはヘロヘロでしたが、334で走れたので、こちらもまあ良しでしょう。
スピードはだいぶ戻ってきたかな。
アップとダウン入れて13.8km。
夜は小学校時代の友人との飲み会。
ちょうど8人いたこともあり、
「おい、ゴルフやろうぜ」
とかいう話になり。。。。
「いや、もう20年もやってないし、道具捨てちゃったし、、」
「道具はオレが3セット持ってるから貸すよ。よって道具がないは断る理由にならず！」とか言われてね。。。
マジかよ、超ヘタクソなんですけど。。
日曜日
こっからが本題です。前置きなげーな。。
来週、peta練3時間走が控えているので、それに備えてロングをやっておかなくてはなりません。
しかし、駒沢グルグルとかムリポンなので、遠足にしましょう、そうしましょう。
そういえば昨年も、「関東鉄道で行く3時間走」をやりましたっけ。
theresalight.hatenablog.com
今回は、「小湊鉄道で行く！冬の養老川ラン」です。
どうしてもディーゼルカーに乗りたいらしい。
おじさんズでも参加を募ったのですが、誰一人興味を示しませんでした。。
前日飲み過ぎたこともあり1時間ほどプチ寝坊しますが、構わず出発です。
総武線で五井まで行きます。
ここのコインロッカーに荷物を預け、走る格好になっていよいよ小湊鉄道に乗車です。
いい味出してる気動車ですね～。
画角には入れていませんが、割と鉄っちゃんっぽい人が多かったです。
んで、ゆらゆら揺られて約45分。里見駅に到着です。
こっから基本的にはできるだけ養老川に沿う形で五井まで戻ります。
初めて走る公道ってスピード出ないんですよね。
キロ5でいいやと思ってましたが、キロ5すら出ない。
出ないっていうか、出したくない、出さずに済ませたい（笑）。
520～530で、しかもちょいちょい地図見たりでとまったりするもんだから、なんかこれ練習になってんのかなーって感じ。
別にゼーハーするわけでもなく。
15kmくらいからもう道は分かったのでそっからは止まらずに走るようになりましたが、それでもウィンブレ腰に巻いてるし、スピード出ません。
2時間過ぎたあたりで、「本番だったらここが30kmくらいか、、マラソンは30kmからが勝負だな、んじゃこっから上げるか」と思ってキロ5切るぐらいまで上げたんですけど、もっと早くから上げなきゃ意味なかったような。。
そんなこんなで、五井駅着。2時間47分。
できれば３時間走にしたかったんですが、もう駅に着いちゃったのでいいや。
あと3kmくらい走る元気はもちろんあったのですが、駅の周辺の信号だらけの道で止まりまくって走っても意味ないや、といいように判断。
はい終了。
うーん、やりきった感がまるでありません。
ロングはまだまだですね。
来週に向けて、不安しかありません。
んで、五井駅近くで昼ご飯でも食べようかと思ったんすけど、え、マジでなんもないんすけど、この駅。
つーか、多少店はあるんですが、日曜日っつー理由でほとんどが休み。。
え、飲食店ってそういう営業形態なんだっけ。
工場の町だから？
しかたなく、松屋だよ松屋。
※ちなみに、松屋は、ワタクシができるだけ行きたくない店リストに入ってるんですが、その話は今はしません笑
いただきます。
んで、総武線、京葉線、りんかい線などにゆられ、なんか国際展示場あたりからコスプレ集団で電車が満員になっておじさんは居心地が悪くなりながら帰ってきました。
明日からまた一週間ですね。
今週は、仕事が火を噴くのが目に見えているので、久しぶりに憂鬱です。
ではまた。
