皆さんこんにちは。
今日は今シーズン2戦目、防府読売マラソンでした。
はい、結果です。
ふーっ。
ぜんぜん練習してなかった東北みやぎ（3時間19分）→付け焼刃の防府（3時間13分）って感じですね。
書いてもしかたないんですが、東北みやぎ後の付け焼刃の練習を一応書いておきます。
| 日にち | 内容 | アップ込み距離 |
|---|---|---|
| 11/6 | Tペース5@348 | 11 |
| 11/7 | Tペース5@344 | 11 |
| 11/10 | 30km走@426 | 30 |
| 11/11 | 20km走@447 | 20 |
| 11/13 | Tペース6@347 | 11 |
| 11/14 | Tペース6@346 | 11 |
| 11/17 | 上尾ハーフ@403 | 22 |
| 11/18 | ハーフ走@505 | 21 |
| 11/21 | Tペース6@347 | 11 |
| 11/23 | Eペース11@458 | 11 |
| 11/24 | 10kTT@352 | 12 |
| 11/25 | Eペース11@445 | 11 |
| 11/27 | Jog+Mペース6@357+Jog | 11 |
| 11/28 | Jog+1km@338+流し | 9 |
ロングが不足してるってんで30km走の翌日に20km走ったり、ハーフの翌日にまたハーフの距離走ったりとかしてましたが、そんなんじゃ全然足りてませんでした。
Tペース走は割とやったので、415すらギリギリだった東北みやぎに比べれば、今回は405～410の巡航が苦でなかったのは進歩かもしれません。
まあでもとにかく、距離が足りていません。1月以来、一度も300km走ってません。
ワタクシは距離信者ではないものの、月間300くらいは走んなきゃダメでしょうね。過去を振り返っても、300走ると走力が上がった実感があったんです。ま、月間300というか週80を目指したいものです。てゆーかやれよ。
30km走だって2回しか（うち1回は休み休みだったので実質1回）やってないし。
フルなめんなよ（東北みやぎの後も同じこと言った）。
上にもラップ載せましたが、グラフで見ると如実です。
もうこれ、フル走る準備がそもそも出来てない人のグラフですよ。つーかフル初めて走った人のグラフ。。
細かく振り返ったところで、とにかく距離が足りねーんだよ、ってことなんですが、いちおう雑に振り返ります。
前日入りしたのですが、前日のこととかおじさんズでのワチャワチャだとか、そういうのは今回は書きません。
- スタートロスは16秒。スタート後もかなり混んだので1kmラップは遅かったが、その後は徐々に上げて405～410の巡航ペースに乗せることができた。
- 特に10km過ぎまではキロ4近くまで上げて走っても苦になることはなく、「あ、オレ今日は行ける！」と思った。
- 20kmくらいから少しキツくなってきたものの、ハーフ通過は1時間27分台で、まあ順調な方であった。
- ところがハーフ過ぎた頃から、「自分では410で走ってるつもりなのに420になってる」現象が発生。あれ、これって通常30km過ぎてから発生するんじゃなかったっけ。
- 25km過ぎの植松跨線橋あたりからさらにペースダウン。マズいぞこれ。せめて30までは持たせないと。。
- 28km過ぎくらいでいとーしに抜かれます。あぁ、いとーしがサブスリーペースからちょい速いくらいなんだよな、、と思うものの全くついていけず。
- 折り返した後の30km過ぎでラマパイセンにも抜かされます。さすがマシーン、元気そうです。
- この辺りから脚が上がらなくなってきます。あと、防府って給水が少なめなんですが、ちょうどこの頃日差しも強く暑くなってきて、給水ないのつらいなーと思ってさらに減速です。
- この辺り、もう抜かれる一方で、なんちゅうか、高速道路でハザードランプ点滅させながら徐行して走ってる故障車のような様相。
- 35km過ぎ。とにかく脚がキツい。上がらない。キロ5も見るようになって、気持ちも切れて敗戦処理モードに。もう自分の身体をゴール地点に運ぶだけの回送運転ジョグに。
- 頑張る気も起きず、疲労のままにトボトボ走るのでラップは落ちる一方。副交感神経優位になったのか、運動強度が低いこともあり、だんだん寒くなってくる始末。
- ふつう、撃沈しても最後の1kmくらいはムダにラップ上げたりするんだが、今日はそれもなし。。
だらしないにもほどがあるんですが、それ以前に練習ですね。
ちゃんとやんないとダメですね。
ちなみに、おじさんズの結果は。
いとーし：ついに久々のグロスサブスリー（2:59）
ラマパイセン：安定したペースで走ってたんですが最後足攣り？でしょうかね。3時間11分。
ご一緒した方々。
takawonさん：さすがのPB（2:46）
とし姉：惜しくもサブスリー逃して3:00、でもナイスランでした。
一応乾杯。
サブスリーしたいとーしとPBのtakawonさんはビール。
ラマパイセンはノンアル。ダメだったワタクシは発泡酒。
まあとにかく、次の別大まで2か月あります。
がんばります。
ではまた。
