皆さんこんにちは。
東北・みやぎ復興マラソンは、記録的には散々でありました。
しかし、落ち込んでいる間もなく、次戦、防府読売マラソンが12月1日に控えています。
この4週間というインターバル、去年も水戸とつくばの間がそうだったんですが、一番マズイというか、一戦目が終わって気を抜いているともう3週間前になってしまい、走力の向上はもとより走力の維持すらままならない、いまいちなインターバルなんです。
したがって、一戦目が終わって休んでいるヒマなどないのです。
最短距離で走力を上げなくてはなりません。
これまでのサボりを悔い改め、心を入れ替えて練習しなくてはなりません。
※ちなみに回春の方はラ○パイセンにお任せしております。
そこで、月・火はランオフしましたが、水曜日から練習再開です。
水曜日
まずはジョグで様子見を、なんてのんきなことは言ってられません。
水曜日はポイント練の日。
もうインターバルなんて短いのはいいので、閾値走をやりましょう。
フルの疲れが残ってるっちゃ残ってますが、とりあえず350で5km。
閾値走というよりヘロヘロ走ですが。。。
木曜日
木曜日はもともとはジョグの日ですが。。
あん？ジョグだと？
ジョグなんてこの前たっぷりやっただろーが、42kmも。
走るならサンゴーマルだろ。閾値走やれな。
とワタクシの心の声から総スカンを食らいましたので、仕方なく連日閾値走をやることにします。
ペースは上がりましたが、できれば距離を伸ばしたかったです。
ぶっちゃけヘロヘロです。
日曜日
金、土はランオフしたんですけどね、これは日曜日に30k走をやろうと思ったからなんですね。
通常、フル翌週の週末に30k走なんてやらない（やろうとも思わない）のですが、何しろ今シーズンはまともな30k走を一度もやっていません。
東北・みやぎでも中盤以降まったく持久力が続かなかったことから、今さら悪あがきではあるのですが、一度くらいやっておきましょう、休まずに走る30k走を。
失敗は許されませんので、手段を選ばず、草レースに出ることにします。
季節の荒川ハーフマラソン、30kmの部。
会場到着。
TAMAハーフや赤羽トライアルにもいたキレイなおねーちゃんのスタッフが今日もいます。ワクワク♪
ペースはどうしようかと思ったんですがね。
もともと「Mペース30k走は不要」論者なのと、フル翌週だしってんで、ま、425～430くらいで纏められればいいでしょう。
シューズは言い訳できるようにハンゾーR。
結果。一応やったようには見えますが。。。
後半へたってんじゃんかよ！
今回ね、南に2.5km走って折り返すっていう一周5kmのコースを6往復だったんですが、北に戻ってくるときが向かい風。なので、ペースの凸凹があるのは仕方ないんですが、22.5kmの折り返し以降、まあ、実際は20km以降、へたりました。
これすらイーブンで走れないってことは、Mペースはもっと遅いんじゃないか、おい。
あのですね、最近のワタクシの傾向が分かったんですけどね、要するにワタクシ、
これ以上負荷かけたくないマン
になっちゃったみたいなんです。
フルでもハーフでも30kmでも、最初から「持続可能なペース、持続可能なペース、世界はSDGs」と言い聞かせながら走ってるんですが、アタリマエですけど、同じペースを維持するにも途中からキツくなるわけじゃないすか。
なんですが、同じキツさで走ってて420が440になっちまうと、「あぁぁ、オレはもうダメだ440まで落ちてしまった、死のう」となってしまうんです。
死にゃしないんですが、負荷これ以上かけたくないので、落としたペースで普通に走りきっちゃうんです。
これね、去年くらいからそういう傾向はあったんですよね。
おいおい、レースってそんなんじゃないだろ！
マラソンなめんなよ(# ﾟДﾟ)
意地でもペース維持しようとそっから負荷上げてもがくんだろーが。
ということに今さらながら気づきまして。
今回はこれでも少しもがいてみたんですが、その結果がこれですね。
最後1kmのもがきを20km以降やんないとダメですね。
ちなみに今回のレース、せっかくレース出たんですが、最初2km以外は終始単独走でした。ま、集団走苦手だからいいけど。
さ、今週も閾値走やりますよ。
で、週末は上尾シティハーフです。もういい加減ちゃんと走りましょう。
ではまた。
