皆さんこんにちは。
（ラマパイセンがなかなかブログ書かないのでワタクシがひねり出します）
毎日毎日あっついですね～。
会社行くだけでヘロヘロですね。
最近の練習。
暑い季節はロング走はやりません（できません）。
地道にスピ練を続けます。
7月2日（火）
駒沢公園普通ジョグ。こんなんでも汗びっちょ。
7月4日（木）
例によって、（200m36秒＋100m30秒）×5本、を3セット。
1セット目、緩走区間も含めて設定落とさずに5本出来たのって初めてではないか？
最後の緩走もいつもより余裕あったし。
おぉ、進歩進歩！
○んぽ○んぽ！ ←小学生かよ。
ま、2セット目、3セット目は撃沈してますけどね。
あー、きつかった。
7月6日（土）
そういえば、先週ラマパイセンが5000mに出てたのに続き、土曜日には5000mのトラックレースに出る予定だったんです。
で、スタートリストがようやく金曜日に出ました。
申し込むときに、陸連公認の部は所属名必須っつーから、いとーしと相談して、マジメに「おじさんズ」で申し込んだんです。
ところが、申し込んでたはずのいとーしは申し込みできておらず。
しかも。
おいっ！
そんなふざけた名前のやつ誰もいないじゃんか（笑）！
だいたい、トレランとかリレマラとかだと、「赤羽もっこりーズ」みたいなふざけた名前のチームが必ずいるので、そのノリでいけるかと思ったんですけど、トラック5000mの公認レースだとそんなの全くいませんでした。。
でも仕方ないよな。こっちだって正式名称なんだから。
ただ、スタート時間がずいぶん遅くて、KNJと被ってしまったので、結局DNSでした。
で、土曜日の練習は。
いつも通り二子玉川パークランに行こうと思ったら、あまりの暑さでなんとか指標がいくつ以上だからってんで、まさかの中止。
しかたないので、集まったおじさんズで多摩川でインターバルすることにしましたよ。
この暑いなか。
設定は345、行って帰っての往復コースなんで、4本で許してちょ。
結果は、344-342-338-337。
レスト2分（しかもその場かウロウロ歩くか）とったとはいえ、まあこの暑さですから、こんなもんでいいでしょう。
めろすけ氏が牽いてくれるってんで、ついていきましたが、これは例のへんてこスピ練の効果なんでしょうか、345がゆっくりに感じます。
まあ、あの練習はキロ3で走るレペ的な効果もあるので、345で走るのに身体が動かないってことはないんでしょう。
この暑さなので、4本目とかはさすがにキツかったですが、身体は割と動いたので、よかったです。
多少は効果あるのかもしれません、あの練習も。
終わったあと、なかなか汗が引かず、人間の姿に戻るのにだいぶ時間がかかりました。
さ、暑いのでとっとと帰って、酒飲んで舟券買って昼寝でもしましょう。
こんな日は昼間外に出たら死んでしまいます。
zzzzzz
というわけで昼寝から目覚めたので、これからKNJです。
今日のKNJはヨメとのデートです。
何しゃべるんだろ。。。
行ってきます。。
ではまた。
