皆さんこんにちは。
シーズンオフ絶賛満喫中のりるです。
もうね、平日は全く走ってませんのよ。
おじさんズでは毎月走行距離ダービーをやってるんですけどね。
月間300kmも走ればトップ争いができるという低レベルな競争なのですが、だいたいこれまでは、ロング走マシーンのナコラマさん、シーズン中だけは頑張るりる氏、会社から駅までの1km程度や駐車場から練習場所までの数百メートルやトラックからトイレまでの数十メートルも走行距離に計上するせこいめろすけ氏のいずれかがトップ争いしてたんですよね（あれ、いとーしは？いとーしは？）。
しかし今月はこんな感じ。
ま、仕事が割と忙しいこともあったり、飲み会もあったりするもんですから。
シーズンオフだし、ラン以外の活動の優先度を少し上げてもいいでしょう。
なんですが、週末くらいは走りましょう。
土曜日
ひさびさに二子玉川パークランです。
前日に割としこたま飲んで酔っ払ったうえ、なんだか暑いです。
今日はラマパイセンと、Tetsuyaさんともご一緒でした。Tetsuyaさんは、ご近所ということもありパークランにも時々お見えになってるんですが、なかなかタイミングが合わず、パークランでは初めてお会いします。
ま、パークランの走り自体はいつも通り、キツいです。
ヘロヘロになりながら、19分20秒ほどでゴール。
ガーミン使うの久しぶり過ぎて、前回インターバル時の手動ラップ設定が残ってたままだったのに気づかず。おかげでラップはとれませんでしたが、そんなに後半落ちてなかったのは良かったです。
あーしんど。
実はラマパイセンは、みんながシーズンオフ気分のなか、今月後半に黒部名水マラソンを控えてるんですが、それに向けて順調に仕上がってる感じでした。
今日もワタクシより速かったし。途中まで、最後追いつけるかなと思ってたんですが、全く差が縮まらなかったので、諦めました。。
Tetsuyaさんは、さすが安定した速さで上位に入ってました。速すぎてワタクシの視界にはほぼ入ってこなかったので、詳細は不明ですが（笑）。
あ、これは補給ですね。戸越の麺でる。二郎インスパイアですね。
補給も好きに行うことにしています。
日曜日
今週もラン教室の練習会に行きます、in駒沢公園。
どうもメニューが200m×7本を3セットという、割と大変そうなメニューのようです。まさにスピードの底上げのために200mインターバルをやってる（それしかやってない）ワタクシとしては、そこそこ負荷かけた練習ができそうだと思っての参加です。
※なーにが「そこそこ」だっつーの。超ヘロヘロだったくせに。
普段は200mを36秒で走って、間のジョグ100mを30秒で走るんですが、これだと1セット目の5本目くらいで終了してしまうので、今日は疾走区間こそ36秒にしましたが、間のジョグは時間きめずにゆっくりいくことにしました（結果としては40～50秒）。
これで7本×3セットやればそこそこ練習になるでしょう（だからそこそこじゃねーだろっつーのw）。
1セット目
2セット目はガーミンがマジで固まってしまい計測・記録できず。でも一緒に走ってた人の計測によれば、概ね36秒で走れてた模様
※インチキ心拍計に基づくインチキ分析なんかやらなくていいから、GPSと時計っていう最低限の仕事くらいしてほしいんだよね～、キミ。
3セット目。ガーミン再起動で復活。
ま、一応3セットできたことにします。
ヘロヘロ。ゲロゲロ。
1本が200mと短いこともありますが、きっついな～！と思っても何とかペースやピッチを落さずに最後まで走れたのは良かったように思います。
あ、これは補給ですね。豚丼。戸越のとんたん。
瞬殺でした。
ま、ボチボチ平日ジョグをやらないでもないですが、ポイント練は当面、短い時間でスパッと終わるスピ練に集中しようと思います。スピード、スピード、スピード。。ブツブツブツ。。
ではまた。
