土曜日は45分ウォーキング。
合間に300~500mのジョグをはさみながら。
それに加えて、40分くらい家のプールでスイム。
結構しっかり泳げた。
そして、日曜日。
朝ランへ。
左ふくらはぎの調子はいい。
3kmジョグ。
調子を見ていけそうだったのでそこから4km早めのペースで走る。
最後に1kmダウンジョグ。
4kmをいいペースで走ってもふくらはぎはなんともない。
ウォーキングしながら合間に少しジョグするだけの日々だったので、これは大きな前進。
が、油断は禁物。
月曜日はランオフ+ストレッチで足をケア。
再度状態を確認の上、火曜日にジョグペースで10km走れれば。
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関係ないけど、日本で買ってきたTシャツ↓
お気に入り。（特に子どもが）
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