マラソンブログ会の博士、全力中年さんおすすめのウインゲート式インターバルを試してみた。
（トレーニングの詳細はこちら↓）
いつものように河川敷まで2kmアップジョグして、
さてどこを走るか、おすすめされた坂かと思い河原を眺めていると、
ちょうどよいトラックを発見。（あることは知ってたけど。）
行った時間はちょうど人生の大先輩たちがラジオ体操をなさっていたので、
さすがにその間を全力で走る気にはならず、
最初は人がいないバックストレート側だけを使ってスタート。
結果はこちら。
とにかく全力で走った。
脳内で、いや、実際に口に出していたかもしれないが、
走り始めに「うぉぉぉぉぉ！」と小学生ばりの自己効果音をつけて。
大汗かいて疲れたけど、短時間でさっとやるにはいい練習だ。
これとLSDを組み合わせるなど、アレンジもできそう。
その後は会社へ出社。
里帰り中は極力仕事したくなかったのだけれど、何だか面倒くさいことに巻き込まれてしまい。。。
いや、仕事の話はやめよう。
夕方までオフィスにいて、嫁と二人で夕飯へ。
連日のしーすーですよ。
ここは元上司に紹介されて、日本に戻る度に来ているので、最早常連です。
では、写真を一気にどーぞ！
お造り①
鮎と鰯の南蛮
お造り②
日本酒
太刀魚の塩焼き
茶碗蒸し
握り
アサリの味噌汁
マンゴー
【本日のラン】
メニュー：Wingate Interval x 5
ギア：On cloud flow
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