突然ですが皆さんは
トマト🍅はお好きですか❓
僕は小さい頃などは正直良さと言うか
美味しさもよくわからなかったです泣
勿論人それぞれ好みや味覚は違うので
トマト大好き😘🍅と言う人もいれば
あまり好きではない(°▽°)
むしろ嫌いだと言う人もいると思います
話を戻しましてそんなトマトは有名なんです栄養素で言うとリコピンを始め
色々な栄養があるのでそれも踏まえて
簡単レシピご紹介していきたいと思います
☆冷ツナトマトパスタ🍝レシピ☆
用意してもらう食材
・トマト１つ（2人分）
・ツナ缶１つ（2人分）
・パスタ（好みのロングパスタ）
・オリーブオイル
・塩
・醤油
エェ〜(°▽°)えらいシンプルやな〜と
思う方もいると思いますが
これだけでOKです🙆♂️
今回のレシピは何回も言うようですが
簡単レシピですので
補足としてさくっと簡単に説明しておくと
一般的によくご家庭で食べているパスタなどは
ロングパスタになります
まず鍋にお水を入れてお湯を沸騰させます
お湯が沸騰したら
塩を少々入れて（僕は少し塩を鍋に入れます）
パスタを茹でます
・茹でる時間はお好みや買ったパスタの種類によって違います
次にパスタの具材作りです
・トマトを🍅1㎝〜1.5㎝角に切る
・ツナ缶を開けて
・ボウルや🥣器にトマトとツナ缶を入れる
そこに塩小さじ1杯と醤油小さじ1杯と
オリーブオイル小さじ2杯位入れて混ぜる
これで具材＋タレ完成(^O^)
後は茹でて出来上がったパスタを
今回は冷ツナトマトパスタなので
麺を水で締めて
塩軽く振って僕の場合は
冷蔵庫に5分ほど入れてパスタ準備OK🙆♂️
そこに先程の作ったタレをかければ完成です🍝
目茶苦茶簡単ですので是非一度チャレンジしてみてください
ここにスパイスです胡椒やブラックペッパーかけても良いですしアレンジは人それぞれ好みでやってみて下さい
簡単レシピ過ぎてもう説明終わってしまったのでプチウンチクと言いますか情報と言いますか、知っている人も多いと思いますが
🍅トマト🍅の栄養・効果など
シミやシワを防ぐ効果もあり美容にも良いとされていますね
後あまり知られてないかもですが
アレルギーを抑える効果もあるみたいです
ハウスダストや花粉症の方は是非トマトを摂取してみて下さい
🐟ツナ缶🐟の栄養・効果など
DHAやEPAなど魚二多く含まれていると言われる成分も勿論入っています🐟
血液をサラサラにしてくれる効果があります
ツナ缶の油も実は栄養素沢山あるので
捨てずに使いましょう
オリーブオイルのは栄養・効果など
ここ数年でオリーブオイルを使った料理とか
有能なのは皆さんご存知の方も多いと思いますが、オリーブオイルには美容の大敵である活性酸素を消し去る抗酸化物質が豊富に含まれています。オリーブオイルを使った化粧品もあるみたいですね
オレイン酸も豊富に含まれているので
高血圧や心臓病、血中の悪玉コレステロールを🦹♀️下げる働きもあります
こうみると具材シンプル〜と思っていましたが
栄養素満載じゃないですが^_^
シンプルの中でも良さがあります
皆さん是非一度お試しあれ
