ども、てつさんです。
昨日の朝はみぞれ混じりの雨が降っていたので（ほとんどやんでましたが地面がベチャベチャだったので）ランオフにしました。
今日はきちんと起きて平日のポイント練習！久しぶりのテンポ走です！11/13以来だから約3週間ぶり！
前回は設定4:45/kmのところ平均4:39/km走ってたので、今回も設定は4:45/kmのままですが（クリアできないと心が折れるので設定は甘めに）目標は4:40/kmです。
ジョグでいつもの河川敷コースに行き、テンポ走スタート。
4:36-4:35-4:34-4:35-4:42-4:32、平均4:36/kmで設定も目標もクリア！
5kmラップで上り基調だったこともあってちょっとバテてしまい、少しタレてしまいましたがなんとか前回よりも速く走ることができました。
9月の後半はキロ5分で5kmを走るのがやっとだったんですが、2ヶ月ちょっとで少しずつスピードもついてきたみたいです。
願わくば早くキロ4分半を切って走りたいところですが、そこは焦らずじっくりと…。
テンポ走が終わった後もジョグで帰ってきて、トータル11km。
明日からの週末は松阪マラソン2週間前。またLSDとロング走のバックトゥバックがやれればいいなと思っています。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
