ども、てつさんです。
昨日は
休日出勤なので朝のうちになんとか走りたいところですが、果たしてどうなるか…（こうやってイキらずに書くときちんと起きることができて走れるんだよなあ…）。
なんて書いてましたけど、やっぱりLSDの疲れが残っていたのか朝起きることができず、結局ランオフ。
まあしょうがない。3連休最終日の今日はロング走をするつもりだったので、走ったとしてもジョグくらいしかできなかっただろうし、それならしっかり休養をとったということで、前向きに。
だからこそ、今日はしっかり走らないといけないんだぞ！ということで、家の雑用を済ませた10時過ぎに出走。
今日のメニューは予定通りロング走180分、先週火曜日に5:43/kmでこなしているので今日は5:30/kmペースが目安です。
ということで、いつもの愛知池。今日は日射しが暖かくて、長袖Tシャツで走ったのですが日の当たるところを走っていると暑くて汗をたくさんかいてしまいました。
シューズは先週おろしたマジックスピード4。20kmくらいまでは余裕でキロ5分半ペースで走ることができましたが、20km過ぎるとさすがに疲れが出てきて頑張らないとペースが維持できない感じ。
でも、ここを粘る練習をしておかないとダメなんですよね。頑張ってペースを維持して、最終的に5:27/kmで180分のロング走完遂。
とりあえず、1週間でロング走2回、LSD1回やったのでロングの耐性は多少はついたはず。来週末が松阪マラソン3週間前なので、5:20/kmで30km走をやる予定にしましょう。
最近はやっぱりフルマラソン走るにはロングの練習は絶対に必要だなあと思ったり。でもあんまり走り過ぎると故障するので、速いペースで走り過ぎないように注意しないとなあ、と思っています。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
愛知池周回カウンタ2025：60
