ども、てつさんです。
昨日の朝は雨が降っていたので休足にしました。そして昨日から突然気温が下がって、今朝の気温も13℃。ちょうどいい季節、どこ行った…？
ということで今朝のランから今シーズンも長袖Tシャツ導入です。これまでノースリばっかりだったので、半袖Tシャツ、2回しか着てない…。
さて、今日のメニューは週1回のポイント練習、テンポ走25分です。設定は先週と同じく4:50/km。前々回は4:45/km、前回は4:48/kmだったので、今回はどれくらいでクリアできるでしょうか…？
いつもの河川敷コースにジョグで行って、テンポ走スタート。
が、1kmあたりでいつもの河川敷コースが工事のために通行止めになっていて、想定外のUターン！
なんてトラブルもありましたが、とりあえず結果ドン
4:38-4:46-4:49-4:37-4:44-4:36、平均4:42/kmで設定クリア！だんだん速いペースにも体が慣れてきたみたいです。ガーミン先生の乳酸閾値も4:58/kmから4:53/kmに進化しました。
帰りもジョグで、トータル11km弱。
テンポ走の最終目標は4:30/km切りですが、それはあと4ヶ月後に達成できていればいいので、コツコツと走りこんでいきましょう。
それではまた、ごきげんようなのにゃ（出勤前に僕の膝に乗って出勤を妨害してくる三毛さん）。
