ども、てつさんです。
昨日の朝は雨が降ってたみたいで走るのは回避（疲れてて二度寝したかったってのもある）。
今朝はスッキリ4時半に起きられたので出走です。メニューはテンポ走25分。前回4:45/kmで走れたので今週も同じ設定、4:50/kmでやります。とは言え、前回はしっかり体が起きた後の15時スタート、今日は朝4時半に起床して30分後スタートなのでさすがに前回と同じようには走れなさそうな予感。
いつもの河川敷コースまでジョグ、そしてテンポ走スタート。
結果ドン
4:45-4:48-4:57-4:47-4:41-4:47、平均4:48/kmで一応設定はクリア。
いつもの河川敷コースは河川敷の道路を往復するコースなのですが、今日は往路でかなり強い向かい風。ペースを維持するのに四苦八苦して、3kmラップは見事にタイムが落ちてしまいましたね。ただ後半の復路は逆に追い風になったので疲れてきてもなんとかペースを維持できました。
前回よりタイムが落ちたのはやっぱり寝起きだったからですかね。
帰りもジョグで帰ってきて、トータル10.7km60分でした。
明日は仕事なので普通のジョグかなあ。せっかくなのでウインドスプリントも交えておくことにしようかな。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
