ども、てつさんです。
今朝は4時すぎに目が覚めて雨雲レーダーを見ると雨が降るか降らないか微妙な天気だったのですが、二度寝しようと思っても寝付けなかったのでしかたないので布団から出て着替えて走ることにしました。
まあ、降るか降らないか微妙な予報なら、降ってもたいしたことないだろう！
今日のメニューはテンポ走25分。設定は前回と同じく5:00/kmです。前回は平均4:56/kmでクリアしているので、願わくばそれよりも速く走れたらなあ…、と。
ジョグでいつもの河川敷コースまで走っていき、テンポ走スタート。
結果ドン
4:52-4:54-4:55-4:51-4:50-4:44、平均4:52/kmでクリア。前回よりも速いペースでクリアできました。やったぜ。
帰りのジョグもペースを上げて、Eペースで走って帰宅。
少しずつペースを上げられてきているので（涼しくなったからかもしれませんが）、この調子で少しずつ走力を取り戻していきたいです。
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ということで、10月になったので先月のまとめ。ちなみに、この月のまとめもこれで120回目。心房細動のアブレーションで走れなかった時期があったので、ブログ10周年より少し遅れてしまいましたが、このブログも名実ともに10周年ということになります。
そんな記念すべき結果はこちら。
回数 17回 （14回）
時間 23:12:03 （12:47:29）
距離 219.22km （123.05km）
ペース 6:21/km （6:14/km）
カロリー 14949kcal （8547kcal）
（）内は8月の実績
月間200kmを超えましたが、なんとこれは今年の2月以来。半年の間、全然走ってなかったんだなあ…、と反省です。そりゃ走力も落ちますわな。
9月も後半になってようやく涼しくなって走りやすくなってきたので、10月からはしっかり走り込んで、11月の富山…は間に合わなさそうですが12月の松阪マラソンに向けて頑張っていきたいと思います。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
