ども、てつさんです。
今日は5時過ぎにスタート。気温23℃、だいぶ走りやすくなりました。
今日は先週末にやった5kmペース走。キロ5分ペースで25分走る、Tペース25分の前段階のトレーニングです。
いつもの河川敷コースまでジョグでポクポク。前回は寝起きじゃなかったので体の動きが良かったのですが、今日は寝起きなのでなかなかペースが上がらず。
若干の不安を感じながら、5kmペース走スタート。
結果ドン
4:54-4:57-4:59-4:55-4:54-4:55、平均ペース4:56/kmでクリア。やっぱり嫌な予感は的中するもので、このペースで走るのが精一杯でした。走力落ちてるなあ。
帰りもジョグでポクポクと帰宅、トータル10.9km。
そして走ったあと、ガーミンに乳酸閾値が変更されましたとの通知が。
現在の閾値、前回までは4:48/kmだったのに、4:58/kmにダウン判定されてる…。
まあ、実感としてもこれくらいが今の自分の閾値なんじゃないかなあ、という納得感はあるので、そういうことなんでしょう！ということで、今日のキロ5分で25分走も実質Tペース25分のテンポ走だったということで！
というか、落ちちゃった走力、なんとかあと1ヶ月で取り戻せないかなあ…（厳しい）。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
