ども、てつさんです。
今日は午前中は雨がパラついて気温が24℃と涼しい一日でした。そして雨が上がった夕方からラン。
暑い夏の間はずっとジョグばかりしていたのですが、そろそろ秋のレースに向けてスピードを上げた練習をしていかなければなりません。
でもいきなりTペースとかで走る自信はない…（ちなみに今の時点でガーミン先生が表示している乳酸閾値は4:48/km）。
というわけで、まずはテンポ走の前段階として、キロ5分で25分（5km）走るペース走をやることにしました。
ジョグでいつもの河川敷コースに行って、キロ5分のペース走スタート。
結果ドン
4:55-5:00-5:01-4:52-4:58-4:51、平均4:57/kmで想定通りクリア。
それなりに心肺はゼエハアしましたが、足の動きにはまだ余裕あり。ひとまずもう少し速いペースで走れないこともなさそうな感覚でしたが、テンポ走はある程度余裕があるペースで走るのが基本だしなあ…。
ジョグでまた家まで帰ってきて、トータル11km。
でも今日の感覚なら、通常のテンポ走に戻すまでそれほど時間はかからなさそうな感じでした。無理せず継続していきましょう。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
