ども、てつさんです。
今日から6月になりました！
ということで、最初に5月のまとめをやっておきましょう。
回数 16回 （14回）
時間 15:41:58 （15:29:05）
距離 150.58km （148.08km）
ペース 6:15/km （6:16/km）
カロリー 10294kcal （9917kcal）
（）内は4月の実績
5月は4月の終わりにやってしまった右足首の捻挫のせいで最初の10日間まったく走らなかったので、実質21日間ですがなんとか頑張って16回のランニングを達成しました。
とはいってもメニューはほとんどジョグとEペース走でしたけどね。最後に坂ダッシュを入れられたので、6月からはポイント練習もぼちぼちと開始していきたいと思っているところ。
7月のOSJおんたけ100kmに向けて、無理は禁物ですが今月は頑張って練習を積んでいきたいと思います。
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そんなおんたけ100kmに向けた練習、今日は久しぶりに猿投山の峠走をしてきました。
昔、ネムネムさんだったかが「おんたけの練習は峠走をやっておけば大丈夫！」と言っていたのをふと思い出したんですよね。
そういえばもう長いこと猿投山峠走はやっていませんでした。コロナ禍とかもあったんですが、記録をさかのぼってみると2021年の2月20日に猿投山峠走コースの東側を2往復したのが最後でした。
ほえー、このブログ、この時期は週報とかやってたんだね…（遠い目）。
もう4年以上も猿投山峠走コースからご無沙汰していたので、猿投山までの道順（猿投山トレランとはスタート地点が別の場所なんですよ）を忘れて迷いそうになったりしましたが、なんとか6時前に猿投神社前に到着。
ところが、もう登山者用の第一、第二駐車場はすでに満車。そうだった、日の出時刻くらいに到着しておかないと、猿投山登山をする人の車で駐車場が埋まるんだった…（だからこの時期は5時前に着かないといけないんですね）。
仕方ないので少し離れた第三駐車場に車を停めて、久しぶりの猿投山峠走開始。
下界よりも気温も3℃くらい低いので、涼しくてとても気持ちいい。
傾斜は相変わらず全然気持ちよくないんですが、それでも思ったほど登りでのペースも落ちずに30分ちょっとかけて最高点へ。その後は気持ちよく下り坂をキロ5分を切るペースで駆け下ります。あんまりペースを上げると着地筋がまだ未熟で故障のもとになるので、スピードオーバーにならないように気をつけながら。
久しぶりなので平均キロ6分10秒くらいかなあ、と思っていましたが、平均キロ6分4秒で走ることができました。
久しぶりの峠走なので無理せずに1周でおしまいに。
けっこう腹筋に力が入って、いいフォームで走ることができたので、着地衝撃に気をつければやっぱり峠走はいい練習なのかもしれませんね。今年の夏は峠走をがんばろうかなあ。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
