ども、てつさんです。
今朝は当地は-2℃まで気温が下がってとても冷たい朝でした。
もちろんそんな朝に走るようなことはせず、今日も午後から出走です。
今日のメニューはレース2週間前のレースペース20km走。
もちろん設定レースペースは目標のキロ5分なんですが、実際にサブ3.5をやろうと思ったらキロ5分ではなくそれよりもう少し速いペースで走らないといけないので、設定のペースはキロ4:55/kmにしてみました。
ちなみにここ数年のレース2週間前の20km走のペースは
2024富山マラソン2週間前 5:03/km（結果3:42:28）
2024大阪マラソン2週間前 5:00/km（結果3:46:46）
2023富山マラソン2週間前 4:55/km（結果3:40:00）
2023姫路城マラソン2週間前 4:54/km（結果3:29:19）
と、このメニューができたところでサブ3.5ができるわけじゃないという結果ばかりなんですが（2023姫路城はグロスでは3:30:21）、逆に言うとこれができなきゃサブ3.5はできないということで、頑張って今回もチャレンジすることにします。
ということでレース仕様のシューズ、メタスピードエッジパリで愛知池へ。
日射しがあると暖かいような気もしますが、風も強くてやっぱり寒い。愛知池の周回路はほぼフラットなコースなので、なるべくキロ5分を見ないようにタッタカ走ります。
最初は暴れ馬で手に負えないかと思っていたエッジパリですが、ようやく慣れてきたのか安定して走れるようになってきました。
愛知池2周と自宅からの往復でトータル23kmを4:53/kmで走ることができました。足のダメージもほとんどなし。
うん、2年前の姫路城マラソン並みのペースで走れたので、今回の大阪マラソンもサブ3.5チャレンジすることにしましょう。あとは天気と気温次第ですね…去年の大阪マラソンは雨が降っていて走る前から戦意喪失していたからなあ…。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
愛知池周回カウンタ2025：18
