ども、てつさんです。
今日は午後から出走。今日のメニューはテンポ走…と思っていたのですが、先日ツイッターで
ダニエルズ式閾値走、LT2であるTペース走をキロ4分で20分程度やるより、LT1であるキロ4分50秒で90分行う方がマラソンの特異性に合致したトレーニングになります。世界の潮流はマラソンシーズンにTペース走は行いません。マラソン練習に効率や時短を求めてはいけないのです。https://t.co/VSs4xwU6BX pic.twitter.com/jzexpcWJ58
— みやすのんき@RUN垢 (@MiyasuNonki) 2025年1月22日
みやすのんき氏のこんなツイートを見かけまして。
ほうほう、つまり僕の目標ペース設定からいくとキロ5分20秒ペースで90分走ったほうがいいトレーニングになるということなのね。
ならば、やりましょう、キロ5分20秒ペースで90分のモデレート走。
ちなみに先週のロング走でキロ5分20秒ペースで120分走ってるのは内緒です。
そうだ、どうせならレースで履く予定のメタスピードエッジパリ、いきなり来週の30km走で履くのも心配だから今日おろして履いてみよう！
ということで
メタスピードエッジパリ、シェイクダウン！
ということで、今日も愛知池に向かいます。
が。
エッジパリ、キロ5分20秒ペースだとビヨンビヨンしてまさに暴れ馬、まったく安定して走れません…。なんだかヴェイパーフライを彷彿とさせる安定感のなさ。これ、履きこなせるのか？？？？
シューレースを締め直したり、いろいろ試しながら走ってみましたが、「キロ5分近くまでペースを上げるとわりと安定して走れる」という結論に。
ということで、本当の目標ペースはキロ5分20秒ペースだったのに、なぜかキロ5分0秒台ペースで愛知池周回路を巡行。安定して走れるようになると確かに楽にスピードを出すことができましたね。
ということで、自宅からの往復と愛知池1周＋α、トータル18km弱を90分で走りきりました。
うーむ、確かにキロ5分は目標レースペースなんだけど、エッジパリ、42kmの最後まで履きこなせる自信がなくなったぞ…。
とりあえず来週の30km走できちんと走れるかどうか、トライしてみないと分かりませんね…。かと言って他に選択肢があるかというと、ないんですけど…。
むむむ…。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
愛知池周回カウンタ2025：11
