ども、てつさんです。
今日はレース4週間前の「3時間走る練習」です。先々週にロングジョグ150分はやっているけれど、やっぱり180分は長い。長すぎるので気が重い…。昔は平然とこなしていたメニューのはずなんだけどなあ。
ジョグペースでも180分走ると負荷が高くなりすぎるので、ペースはキロ7分のLSDペースです。180÷7=25.71なのでだいたい26kmくらい走るのが目安。
ということで、今週も愛知池です。
気温は走り出した時間は6℃でしたが、風が強くて肌寒い感じ。
キロ7分ペースって走っていてだんだんと飽きてくるんですが、今回も1時間走ったあたりでだんだんと退屈に。つまんねーなあー、やめたいなー、なんて思いながらダラダラと走ってましたが、走ってる時間が2時間を越えてくると諦めの境地に至るのか、だんだん無心になってきました（笑）。
その後は淡々と走り続けて180分LSD完遂。
平均心拍も115と低く、まあまあ理想的なLSDになりました。
来週末は3週間前の30km走の予定ですが、レースが近付くにつれて憂鬱な練習が増えてきますねえ…。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
愛知池周回カウンタ2025：10
