ども、てつさんです。
今日は午前中にポイント練習、テンポ走25分をやりました。
脚に若干の疲れが残ってはいるものの、走り出したら気にならなくなったので、いつもの河川敷コースまでジョグペースでポクポクと。
テンポ走の設定ペースは前回4:35/kmで走り切れたので、今回は4:40/kmに設定します。できれば前回のペースより速いペースで走り切れたら嬉しいですね。
ということで、テンポ走スタート。シューズはハイペリオンテンポ。
結果ドン
4:28-4:33-4:31-4:24-4:31-4:25、平均4:29/kmで5.58km走れました！前半は下り基調ですが北風が向かい風で吹いていてペースが今ひとつつかめず、後半は追い風だけど上り基調でペースがつかめずでペースが安定しませんでしたが、なんとかキロ4分半を切って5km走れました！
キロ4分半を切って5kmを走れたのは一昨年6月の仙台国際ハーフ以来かも。練習では2年以上このペースで走れていなかったみたいですね。ちょっとずつスピードも戻ってきたのかな？コロナ禍が始まる前の5年前は5km21分切って走ってたんだから、いつかはそれくらいまで走力を戻すことができたらいいなあ…。
ということで、帰りはEペースで走って帰ってきて、トータル12km。
ポイント練習は本当は週末のロング練習と離してやった方がいいんだろうけど、今の体力とか時間とかを考えると、週末含めてできる時にやっておいたほうがいいのかもしれません。今後は週末ポイント練習の頻度が増えるかもね。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
