ども、てつさんです。
今朝は5時過ぎスタートでテンポ走25分です。LTインターバルにしようかどうか迷ったけど、やっぱり時間が足りなさそうだったので、テンポ走に。
ジョグより速めのEペースでいつもの河川敷コースに到着。先週は設定5:00/kmのところ4:52/kmで走れたので、今週は少し欲張って4:55/kmくらいのペースを目標にテンポ走スタート。シューズはハイペリオンテンポ。
結果ドン
4:45-4:47-4:47-4:49-4:46-4:39、平均4:46/kmで設定は余裕でクリア。
先週よりもキロ6秒も速いペースで走ったんですが、余裕は今日のほうがあった感じでした。2週間前なんてキロ5分でやるのが精一杯だったのに、あの調子の悪さはいったいなんだったんだろう？
何はともあれ少しずつ走力に余裕が出てきているみたいなので安心。
帰りもEペースで帰って、トータル10.9km、58分でした。
明日はつなぎのジョグをしようと思っています。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
