ども、てつさんです。
今朝は5時スタートでテンポ走25分。
設定は先週からグッと遅くして5:00/kmにしたのでした。
というわけでジョグでいつもの河川敷コースまで行って、テンポ走スタート。
結果ドン
4:56-4:53-4:47-4:51-4:56-4:49、平均4:52/kmでクリア。
先週は余裕を持って走って4:58/kmだったのですが、今日はそれよりも速いペースだったのに先週よりも余裕がありました。もうちょっとペースを上げられそうな感覚もあったのですが、それだと違う練習になってしまうのでペースが上がりすぎないようにコントロール。
帰りのジョグを含めて11kmでした。
明日はジョグかな。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
