ども、てつさんです。
昨日は4時半に一回起きてみたけど、体が疲れてて走る気力が起きなかったので無理せずにランオフ。
今朝は3時半くらいに左のふくらはぎに盛大なこむら返りが起きて、あまりの痛さに叫び声をあげてしまって覚醒。そのあとはうつらうつらしか寝れなくなってしまって、結局5時過ぎに三毛さんの朝ご飯要求で起床。
こむら返りの影響で走れるかなあと不安には思っていたのですが、意外とダメージがなさそうだったのでササッと着替えて外へ。
今日のメニューはキロ5分半くらいのペースで1時間走る、eA式で言うところの快調走です。しかし、この快調走っていう名前、ダサいよねえ。別のいい呼び方なんてないものか。今のところ僕のトレーニングの設定のEペースは6:11～5:37/kmなので、この5:30/kmってのは絶妙にEペースよりも速いんですよね。かと言ってMペースは4:59/kmになるので、ペース走と言うには遅すぎる。最近知った言葉では「モデレート」って言葉がぴったりなんだけど、他にこのペースをうまく言い表せる言葉がないので、とりあえずモデレートって言っておこう。
ちなみに、とりあえず「ランニング モデレート」でググったところ、最大心拍数の70～80%くらいの強度がモデレートらしい。
まあ、そんなめんどくさいことはあんまり考えずに、とりあえず最近このペースでの練習がとても不足していたので（まあ、わざとやってなかったってのもあるけど、レース前にはやっぱりこの強度の練習も必要だと最近思っている）、今後のレースに向けてのトレーニングとしてこのモデレートもしっかりやっていくことにしましょう。
というわけでシューズは初代ペガサスターボ。キロ5分半を目標に1時間のモデレート走。
ちょっとペースが速くなってしまいましたが、余裕も残して無事完遂。平均心拍も今の自分の最大心拍である172の80.2%の138でちょうどいい感じでした。
明日は雨予報ですが、やれたら200mレペをやりたいと思います。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
