ども、てつさんです。
今朝は5時過ぎ出走でスタートで、久しぶりのポイント練習、テンポ走。
前回テンポ走をやったのはいつかというと、7月9日でした。もう1ヶ月半以上やってなかったのね。その間にコロナにやられたり、暑さにやられたりで、ジョグとかEペースとかゆるい練習しかやってなかったので、かなり走力が落ちている予感。
そんなことを言っていてもしかたないので、とりあえず前回と同じ4:45/kmの設定で25分走りますよっと。なお前回は気温26℃、今朝は25℃。曇り空で条件はほぼ同じ。
河川敷コースにジョグ（のつもりがEペースになってしまった）で行って、テンポ走スタート。
結果ドン
4:42-4:41-4:43-4:49-4:48-4:44、トータル5.27km、平均ペース4:45/kmでギリギリ設定はクリア。後半で一気にペースが落ちてしまい、設定が守れなくなてしまうというていたらく。持久力が落ちてしまってますね…。前回は4:37/kmで走れているので、これはまた走力が振り出しに戻ってしまったと考えるしかないのでは…。
そのまままたジョグで帰ってきて、トータル10kmちょっと。
うーん、思ったよりも速く走れなくなっていて、どうしたもんかなと思うんですが、まあ練習するしかないですよね。当分の間毎週最低1回はテンポ走かTペース走をやって、乳酸閾値付近のトレーニングを続けていきたいと思います。
今日は帰ってきた時にはここ最近なかったくらいの大量の汗をかいていたので、早く涼しくなって欲しいんだけどなあ（嘆き）。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
