ども、てつさんです。
今日も5時スタートでトレーニング。今日のメニューはLTインターバルです。
やっぱり、僕くらいの走行距離だとジョグばっかりしていても速くなれないんですよね…適度に高強度の有酸素トレーニングや、無酸素トレーニングも入れていかないと…、と考えて、今週は週ナカのポイント練習を週1回から週2回に増やしてみました。
果たして吉と出るか、凶と出るか…。
さて、今日のLTインターバル、少し控えめに設定は4:35/km。先日の富山マラソンの結果であるフルマラソン3時間40分（気温23℃）でダニエルズのVDOT計算機に放り込むと、Tペースは4:53/kmになる（Iペースは4:30/km）ので、このLTインターバルは速すぎなんじゃ？と思ったりもしないでもないですが…。
なにはともあれ、いつもの河川敷コースに行って、LTインターバル、1.6km疾走1分ジョグを3本。シューズはペガサスターボ。
結果ドン
4:28-4:28-4:27/kmでクリア。
しかも、多少の余裕を持って終わることができました。トレーニングとしてはまずまずの成果だと思いました。しばらく週ナカのポイント練習は坂ダッシュとLTインターバルを続けていきたいところですね。
久しぶりに3日連続で走ったので（4週間ぶり）、明日はお休みの予定です。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
