ども、てつさんです。
今朝も4時半に起きてスタート。気温は13℃、まだ肌寒いので長袖Tシャツで出走。
今日のメニューは先週に引き続きジョグに加えて20秒疾走、1分40秒ウォークのウインドスプリントを5本。
ジョグで愛知池のダム堤体のストレートコースに行って、さらっとウインドスプリントをやってきました。最初の数秒は全力でダッシュして、スピードに乗ったら力を抜いて慣性で走ることを意識。
ガーミン先生によるとだいたいキロ3分20秒前後のスピードだったので、だいたい20秒で100mくらいですかね。まあウインドスプリントはペースはあまり気にしなくてもいいのですが。
5本終わったらまたジョグのペースで帰宅。
ウインドスプリント5本くらいだったら朝起きてすぐでもさらっとできるのでいいですね。無酸素運動としては、ウインドスプリントだけじゃなくて坂ダッシュとかもまたやっていかないといけないような気もしますが。
練習のバリエーションも増やしていきましょう。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
