ども、てつさんです。
今朝は4時半過ぎ出走。メニューは昨日のTペース走の疲れが残っているのか、体の動きが重かったので7:00/kmの低強度ジョグ。
ただ、少しは体に刺激を入れておきたかったのでウインドスプリント（WS）を入れました。
20秒疾走の40秒歩きのWSを8本。リラックスして、無理に体に力を入れずに走ることを意識したら、意外と3:30/km前後のスピードが出せました。
WSでまあまあのスピードが出せるようになったので、そろそろレペティションも始めて行きたいところですね。
ただ、ジョグのほうは最後まで体の動きが今ひとつのまま。
そしてスタートする時間が遅かったので、今日は10km70分しか走れませんでした。
明日はレストにするか、朝早く起きられたらジムでトレッドミルしてこようかと思っています。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。
