ども、てつさんです。
今朝も4時に起きてトレーニングです。今朝のメニューはつなぎの低強度ジョグ。
ただ、ガーミン先生が低強度有酸素運動ばっかりやってるんじゃねーよとおっしゃるので、ジョグの途中でウインドスプリントを入れることにしました。
確かに低強度ジョグとかLSDとか低速ロング走とかやってると低強度有酸素運動ばっかりになっちゃうんですよね…（とは言え、ウインドスプリントは高強度有酸素ではなく無酸素運動。高強度有酸素はこれからしばらくの間Tペース走をやっていくので無理に今メニューに入れていかなくてもいいのです）。
いつものジョグコースの途中の、平坦な部分で20秒ダッシュ、40秒レスト（歩き）を合わせて8本。
前後のジョグはだいたいキロ6分50秒くらいのゆっくりジョグでトータル70分。
たまにはこうやってジョグの最中に速い動きの練習も取り入れていきたいと思います。
それではまた、ごきげんようなのにゃ。（三毛さんも速い動き）
